5 упражнений, которые помогут сохранить здоровье глаз
Замедляем процесс ухудшения зрения
![Частая работа за компьютером сильно портит зрение](/media/CACHE/images/articleimage2/2021/11/pexels-designecologist-975668/9704700420f41b1d06b038a2295d7066.jpg)
Многие люди проводят большую часть рабочего времени за компьютером. Глаза к концу дня испытывают дискомфорт, сухость, усталость. Такие симптомы уже дают сигнал о первых признаках ухудшения зрения. WomanHit.ru подготовил для вас несколько упражнений для восстановления здоровья глаз.
Смотрим в окно
Нарисуйте жирную точку маркером на стекле или приклейте кружок пластилина. Садитесь на стул напротив окна и поочередно фокусируйте взгляд то на точке, то на удаленном предмете за окном. То же самое можно проделывать, пока стоите в пробке или у вас есть свободная минута на работе. Чтобы усложнить задачу, можно фокусироваться на четырех разных объектах. Это упражнение помогает снять усталость и тренирует глазные мышцы.
Широкое раскрытие глаз
Нужно сесть на стул, распрямить спину и поочередно то сильно зажмуривать, то широко раскрывать глаза. Упражнение нужно повторять около 10 раз. Оно позволяет мышцам расслабиться.
Картина
Как только вы почувствовали сухость и резь в глазах, закройте их и представьте любую картинку. Прикройте глаза ладонями, скрестите пальцы на лбу. Посидите в таком положении хотя бы минуту. Это поможет снять напряжение и восстановить влагу на поверхности глаза.
![Все упражнения важно выполнять медленно и правильно Все упражнения важно выполнять медленно и правильно](/media/CACHE/images/articleimage2/2021/11/marina-vitale-t809jj6r9ka-unsplash/2e188d754f3b69f8f1494cbd503da9b9.jpg)
Рисование фигур
Чтобы восстановить тонус глазных мышц, нужно научится «рисовать» глазами. Сначала перемещайте взгляд снизу вверх, затем по диагонали, потом можно переходить к таким фигурам как круг, треугольник, квадрат. Постепенно усложняйте движения: рисуйте песочные часы, знак бесконечности, змейки. Главное — выполнять упражнение медленно, каждое по 3 раза.
Стереоизображения
Такую «рябящую» картинку нужно расположить в нескольких метрах от глаз и посмотреть на нее несколько секунд, затем очень близко к ней приблизиться. Через несколько повторений глаза начнут разбирать трехмерное изображение. Но это упражнение важно выполнять правильно: не нужно всматриваться в картинку, надо стараться смотреть сквозь нее, держите голову прямо, не задирайте и не опускайте ее. Пытайтесь моргать очень редко и не водите глазами, выберете для себя одну точку. Такой способ убирает спазм с мышц глаза, помогает расслабиться и снимает усталость.