Вес, уходи: почему ваши тренировки не приносят результата
Мы подскажем, что делать, если физическая активность больше не помогает похудеть
За окном лето встало «в полный рост», пляжный сезон еще не до конца открыт, однако похвастаться фигурой можно уже сейчас, выбирая повседневные образы, подчеркивающие стройность. И все же некоторые из нас испытывают настоящие трудности с похудением, выполняя при этом все требования для ускорения этого процесса. Мы решили разобраться, почему так происходит, и что необходимо подкорректировать в вашей программе тренировок.
Вы тренируетесь в определенные дни
Многие из нас расценивают выходные в качестве отдыха абсолютно от всех будничных забот, в том числе и от поддержания формы. Суббота и воскресенье, как правило, наполнены ароматами любимых и не всегда полезных блюд. Также нередко мы пропадаем на встречах с друзьями, где часто центральное место занимает алкоголь, который не меньше мучного добавляет складок. Бездумное употребление калорийных продуктов с оправданием «я же заслужил за неделю» вернет вам все потерянные за семь дней килограммы и даже больше. Подумайте, стоит ли мимолетное удовлетворение любимой пиццей дополнительных часов на скучном тренажере?
Ваши тренировки слишком частые
Да, регулярные тренировки — залог красивой фигуры, но здесь также важно знать меру, ведь любые тренировки, пусть они и приносят вам удовольствие, приносят нашему организму еще и стресс. Позвольте себе восстановиться после активных занятий с тренером, дайте, допустим, несколько дней на отдых. Устраивайте разгрузочные от тренировок дни как минимум несколько раз в пару недель. При этом важно соблюдать режим дня: не засиживаться за компьютером допоздна, не переедать в дни отдыха и получать как можно меньше стресса извне.
Вы не стремитесь усложнять программу
Одна из самых больших проблем любого клиента фитнес-центра. Мы часто посещаем зал лишь с одной целью — сбросить вес как можно быстрее. Однако выполнение упражнений на автомате не принесет вам того эффекта, который вы так ждете. Наше тело постоянно требует полной отдачи, выполняя указания тренера в полсилы, вы не даете полностью проработать свои мышцы, а без этого невозможно получить фигуру мечты. Старайтесь относиться к тренировкам более осознанно, только от вас зависит — будете вы хвастаться красивым прессом на пляже или нет.
Вы стоите на одном месте
Как говорил знаменитый Арнольд: «Мышцы нужно постоянно удивлять», это действительно так. Вспомните, как часто вы корректируете программу тренировок? Вам необходимо отслеживать динамику похудения и связывать этот показатель с комплексом упражнений. Как только вы понимаете, что уже несколько недель ваш вес стоит на месте или выне получаете необходимой подтяжки от привычных упражнений, поговорите с тренером, вам необходима коррекция плана тренировок. Однако не стоит сразу же переходить на максимальный уровень своих возможностей, старайтесь попробовать что-то новое, но не слишком стрессовое для вашего организма.
