Трогать запрещено: как отучиться прикасаться к лицу на улице
Эта хорошая привычка поможет избежать распространения инфекций
Мы касаемся наших лиц бесчисленное количество раз каждый день. Зуд в носу, уставшие глаза, вытирание рта тыльной стороной ладони — все это мы делаем, не задумываясь. Однако прикосновение к вашему лицу может значительно увеличить риск заражения вирусами гриппа или простуды, но особенно новым коронавирусом. Ваш рот и глаза — это области, где вирусы могут проникнуть в организм наиболее легко, и все, что вам нужно, это прикоснуться к ним пальцем, уже несущим инфекцию. Также прикосновение к коже грязными руками способствует появлению на ней подкожных воспалений — лечить их будет непросто. WomanHit.ru объяснит вам, почему нужно отучиться касаться лица и как это сделать.
Пугающая статистика
Ученые, исследующие это поведение, обнаруживают, что люди постоянно касаются их лиц. В исследовании «A Study Quantifying the Hand-To-Face Contact Rate and Its Potential Application to Predicting Respiratory Tract Infection» за каждым из 10 участников эксперимента наблюдали в течение 3 часов. По результатам, исследователи сказали, что каждый из испытуемых касался лица 16 раз за час. В другой работе под заголовком «Face Touching: A Frequent Habit That Has Implications for Hand Hygiene» участники похожего эксперимента касались лица 23 раза за час. Почти половина касаний лица затрагивала рот, нос или глаза. Было обнаружено, что даже медицинские работники, которые должны знать простые правила, касались лица 19 раз за 2 часа, будучи непоследовательными в отношении соблюдения надлежащей гигиены рук.
Чаще мойте руки
Принимайте меры предосторожности, такие как частое мытье рук длительностью не менее 20 секунд, как рекомендует ВОЗ. Однако мы так часто касаемся наших лиц, что вероятность повторного загрязнения наших рук между мытьем чрезвычайно высока. Все, что нужно, это прикоснуться к дверной ручке или подобной поверхности, и вы снова рискуете заразиться. «Новое кольцо, украшения или даже резинка вокруг запястья могут служить напоминанием для повышения осознанности», — предлагает доктор Алекс Димитриу в интервью Healthline.
Размещайте напоминания
Стикеры, обои на экран телефона, трекеры привычек — все эти давно знакомые вам методы могут помочь справиться с желанием потрогать лицо немытыми руками. Психиатр Захари Сикора советует: «Держите руки занятыми. Если вы дома смотрите телевизор, попробуйте развесить белье, перебрать почту или держать что-то в руках». Не зря наши бабушки от невроза пользовались четками или любили вязать рядом с телевизором. Найдите свой способ, который отвлечет вас от желания прикоснуться к коже. Врачи также рекомендуют использовать ароматизированное дезинфицирующее средство или мыло для рук, чтобы напомнить себе, что нужно держать руки подальше от лица. Запах привлечет ваше внимание к расположению ваших рук.
