Причин возникновения такой «мужской мозоли» может быть несколько: это и излишнее увлечение алкоголем или едой, неправильный образ жизни, и профессиональные трудности или серьезные заболевания. Рассмотрим пять типичных причин этой напасти и выясним у специалистов: как с ними бороться?

Пивное брюшко

Как рассказал врач-нарколог Московского научно-практического центра наркологии Вячеслав Ларионов, алкоголь — продукт весьма калорийный. Эти калории являются «пустыми», они не успевают перерабатываться организмом (если человек потребляет регулярно и в немалых количествах) и, значит, оседают в виде жира. Конечно, тут многое зависит от генетики и еще от того, с чем человек любит потреблять спиртное. Если это немецкие колбаски, американские гамбургеры, чипсы-орешки и прочая «мусорная» еда, то живот будет расти как на дрожжах.

Кстати, еще немного о дрожжах. Любители пива вместе с этой пенной жидкостью потребляют их в бессчетных количествах, от чего клетки жировой ткани становятся рыхлыми, увеличиваются в размерах. Вот и превращаются когда-то стальные кубики пресса в дряблый и отвисший мешок.

Рецепт: если вы не в силах отказаться от алкоголя вообще, то хотя бы постепенно, но существенно сократите его потребление. Например, не более двух кружек (максимум по 0,5 л) пива в день. Да и закусывать полезнее низкокалорийными овощными салатиками. Не стоит много пить на ночь — ведь от этого утром будет не только болеть голова, но и появятся отеки.

А главное — найдите приятную для вас замену алкогольному времяпрепровождению. Это может быть, к примеру, прогулка с любимой по парку или игра в футбол с друзьями детства.

«Ну вот поели, теперь можно и поспать…»

Современный человек не только мало двигается, но и очень много ест. Для некоторых это единственное утешение в жизни: чуть начальник косо посмотрел или жена упрекнула — человек неприятные эмоции тут же начинает «заедать». Особенно тяжелый вариант, когда тянет к холодильнику по ночам: организму с таким «подарком» справляться гораздо труднее, ведь желудочно-кишечному тракту тоже хочется отдохнуть.

К тому же мужчины и женщины полнеют по-разному. Если у дам все откладывается более-менее равномерно, то у кавалеров лишний жир долгое время складируется лишь в области живота. Что чрезвычайно вредно, ведь от этого страдают зажатые огромной массой сала внутренние органы, деформируется позвоночник.

Рецепт: полезно пересмотреть свой привычный жизненный график. Найти в нем время для спорта или хотя бы активных пеших прогулок, отказаться от поздних ужинов и тем более ночных перекусов. Нужно упорядочить свое питание: в идеале вычеркнуть из своего меню копчености, жирные сладости, быстрые обеды и пр. (или хотя бы есть это как можно реже и в небольших количествах). Помните: при нынешнем малоподвижном образе жизни мужчине нужно всего 2600−2800 килокалорий.

Хорошо бы вам получить консультацию у диетолога и психотерапевта, который помог бы разобраться с тем, от каких психологических проблем вас защищает чрезмерный аппетит и как эти проблемы можно решить без вреда для здоровья.

«Трудовая мозоль»

Если вы надежно сроднились с автомобилем и даже в ближайшую булочную отправляетесь на авто, то у вас, скорее всего, обнаружится внушительное, свисающее жировыми валиками по бокам брюшко. Врач Наталия Евгеньева говорит, что человек в кресле за рулем сидит так, что в первую очередь ослабляется тонус косых мышц живота. Мышцы не работают, зато жировым клеткам — раздолье, особенно если вы еще предпочитаете пищу сытную и тяжелую.

Рецепт: старайтесь каждый день проходить пешком 3−5 км. По возможности меньше пользуйтесь железным конем или хотя бы ставьте его подальше от дома. После двух часов, проведенных за рулем, остановитесь, немного разомнитесь или просто минут пять пройдитесь быстрым шагом.

Неприятные превращения

По словам заведующего КДО Центрального научно-исследовательского института гастроэнтерологии Николая Патрушева, мужчины тоже переживают климакс. Он хоть и не так заметен, как женский, но протекает даже сложнее. В это время гормоны могут устроить мужчинам веселую жизнь. Так что, если у вас не только растет живот, но и вообще фигура становится более женоподобной — раздаются плечи, бедра, увеличивается грудь или на загривке растет «бизоний горб» (массивный жировой валик), то нужно срочно обратиться к эндокринологу.

Кстати, ожирение по женскому типу может возникнуть и от недостаточно активной сексуальной жизни. От длительного воздержания в организме тоже может произойти сбой. Эндокринная система станет производить гормоны не в тех пропорциях, что нужны для счастья настоящему мачо.

Рецепт: пройти обследование у эндокринолога. А еще тут поможет «большая и светлая» любовь: она и молодость продлевает, и гормональную сферу нормализует.

Сладкий герой

Если вы питаетесь и выпиваете вполне умеренно, но неожиданно стали резко полнеть, с кожей постоянно возникают какие-то проблемы (раздражения, сухость, прыщи), постоянно хочется пить и в туалет — есть опасность, что у вас диабет. Особенно если в вашей жизни много стрессов, а в роду уже были больные сахарным диабетом. По словам директора Института диабета ФГУ «Эндокринологический центр», профессора Марины Шестаковой, сейчас нашу страну охватила настоящая эпидемия диабета: за последние 10 лет количество таких больных удвоилось. Причем многие пациенты не подозревают о своей болезни до тех пор, пока не проявляются тяжелые осложнения. Основная группа риска — это люди с высокой массой тела. По другому методу прогнозирования, если окружность талии мужчины более 94 сантиметров — это колоссальный фактор риска развития в будущем сахарного диабета второго типа. А если к ожирению присоединяется малоподвижный образ жизни, если развилась гипертония или в крови у мужчины высокий уровень холестерина, это значит, что процесс ломки всех обменных процессов в организме уже запущен.

Рецепт: желательно раз в год проходить диспансеризацию или хотя бы сдавать кровь на сахар. На начальной стадии диабета второго типа лечение может состоять только из диеты и специально продуманного режима физической нагрузки. Когда же болезнь запущена, необходимы регулярные (несколько раз в день) инъекции инсулина. Если же диабет не лечить, большой живот покажется вам самой маленькой неприятностью. Ведь от постоянного высокого сахара крови резко ухудшается зрение, страдают почки, сердце, мозг, мелкие сосуды ног.