Салаты — отличное блюдо для тех, кто стремится сбросить лишний вес. Они легкие, нежирные и содержат много полезных витаминов. При этом, несмотря на свою диетическую природу, салаты могут быть очень вкусными и насыщенными. Вот несколько рецептов полезных блюд, которые помогут вам похудеть и насладиться вкусом.

Салат с курицей и огурцом

Ингредиенты:

− 200 г куриного филе;

− 1 огурец;

− 1 помидор;

− 1 зеленый перец;

- ½ лимона;

- соль, перец, зелень.

Приготовление:

1. Куриное филе отварить и нарезать кубиками.

2. Огурец, помидор и перец нарезать кубиками.

3. Соединить все ингредиенты в миске, добавить соль, перец, сок лимона и мелко нарезанную зелень.

4. Тщательно перемешать и подавать.

Греческий салат

Ингредиенты:

− 1 огурец;

− 1 помидор;

− 50 г оливок;

− 50 г брынзы;

− 1 луковица;

− 2 ст. л. оливкового масла;

− 1 ст. л. лимонного сока;

- зелень, соль, перец.

Приготовление:

1. Огурец, помидор, лук и брынзу нарезать кубиками.

2. Добавить оливки, зелень, соль и перец.

3. Полить оливковым маслом и лимонным соком.

4. Хорошо перемешать и подавать.

freepik

Салат с тунцом и фасолью

Ингредиенты:

− 1 банка тунца в собственном соку;

− 150 г отварной фасоли;

− 1 помидор;

− 1 огурец;

− 1 луковица;

− 2 ст. л. соевого соуса;

− 1 ст. л. растительного масла;

- зелень, соль, перец.

Приготовление:

1. Смешать фасоль, тунец, нарезанный помидор, огурец и лук.

2. Добавить соевый соус, растительное масло, зелень, соль и перец.

3. Хорошо перемешать и подавать.

Эти салаты не только вкусные, но и полезные. Они насытят вас на долгое время и помогут сбросить лишний вес. При этом, не забывайте об умеренности в еде и физической активности.