СУЩЕСТВУЕТ ЛИ ГИМНАСТИКА ОТ ВАРИКОЗА? КТО НАХОДИТСЯ В ГРУППЕ РИСКА ПО ЗАБОЛЕВАНИЮ ВАРИКОЗОМ?

С этой болезнью сталкивается каждая третья женщина. Что самое печальное, количество заболевших могло бы быть меньше, если бы они вовремя принимали меры профилактики. Одной из таких профилактических мер является гимнастика.

Женщины, которые постоянно ходят на каблуках. Женщины, недавно родившие ребенка. И у кого сидячая работа. Все эти факторы способствуют развитию варикоза.

ГИМНАСТИКА

Первое упражнение. Стоя, ноги вместе, плечи расправить, макушкой потянуться вверх. На вдох поднять руки через стороны вверх, поджать ягодицы, потянуться пальцами рук вверх, поднявшись на носках. С выдохом опуститься на всю ступню. Важно, чтобы движения сочетались с дыханием.

Упражнение второе. Сесть на корточки, ладони положить на пол на ширине плеч. Сделать большой шаг назад, приподняться на носки и, сильно отталкиваясь руками, вытолкнуть таз вверх. С выдохом правую пятку потянуть к полу, левую ногу согнуть в колене (как будто шагаете). Вдох — обе ноги приподнять на носки, выдох — левую пятку тянуть к полу, правую ногу согнуть. И так поочередно переминаться с ноги на ногу.

Упражнение третье. Для его выполнения нужен валик из одеяла или подушечка. Лечь на спину, колени согнуты, стопы поставить ближе к тазу. Под крестец положить валик и поднять обе ноги вверх. Руки в стороны, ладони вверх. Плечи расправлены и расслаблены. В такой позе нужно пролежать 2—5 минут, постепенно довести время до 10—15 минут. Вставать резко не нужно. Положить ноги на пол, повернуться на бок и потихоньку подняться.

ЗА СЧЕТ ЧЕГО ПОМОГАЮТ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ?

Во-первых, они ведут к увеличению микросократительной активности мышц за счет растяжения крупных мышечных массивов нижних конечностей. Во-вторых, вот такое перевернутое положение дает увеличение подсасывающего эффекта за счет втягивания живота. Также происходит тонизация венозной помпы за счет ритмичных сокращений мышц голени и бедра. Поднятие ног выше уровня сердца способствует естественному оттоку крови от нижних конечностей, что облегчает нагрузку на венозный аппарат.

ЧТО ТАКОЕ СОСУДИСТЫЕ ЗВЕЗДОЧКИ?

Сосудистые звездочки, которые встречаются довольно часто как у женщин, так и у мужчин, многие не считают заболеванием. Вот только не замечать их опасно, потому что это серьезный симптом.

Это расширенные внутрикожные капилляры, образующие звездочку или «сетку» красного или синего цвета на коже. Когда подкожная вена, питающая капилляр, расширяется, в ней повышается давление, это давление как бы распирает внутрикожный капилляр — и на коже появляется звездочка. Ну, а по мере развития болезни звездочки начинают расползаться по коже. И это симптом, который говорит: «Пора задуматься о своих ногах и венах в них». Существуют красные звездочки, которые состоят из капилляров и артерий. А синие — из венул. Замечено, что синие сосудистые звездочки лечатся при помощи склеротерапии более эффективно, чем красные звездочки.

ЗВЕЗДОЧКИ НА НОГАХ — ЭТО И ЕСТЬ ВАРИКОЗ?

Не надо думать, что звездочки — это ранняя стадия варикоза. У болезни нет стадий, она может поражать как крупные вены, так и совсем мелкие капилляры. Причем не обязательно одновременно. Однако сосудистые звездочки — это сигнал, что надо провериться у флеболога.

В ЧЕМ ПРИЧИНА ВОЗНИКНОВЕНИЯ СОСУДИСТЫХ ЗВЕЗДОЧЕК?

В подавляющем большинстве случаев эта проблема возникает у женщин, что в первую очередь связано с гормональным фактором. Но есть и другие причины: наследственная предрасположенность; возраст (после 50 лет), когда происходит истончение сосудов; малоподвижный образ жизни; курение; лишний вес, из-за которого идет сильное давление на нижние конечности; плоскостопие; употребление противозачаточных таблеток.

Совет: к сожалению, многие считают сосудистые звездочки сугубо косметическим дефектом и не обращаются вовремя к врачу. Они не понимают, что это лишь внешнее проявление того, что творится внутри. Спохватываются только тогда, когда появляются отеки, боли, судороги. Словом, тогда, когда болезнь уже запущена. А сосудистые звездочки нужно убирать еще до того, как они стали беспокоить, когда еще ничего не болит. Так что, если увидели что-то непонятное на ногах, надо идти к врачу-флебологу, он разберется, в чем дело. Если надолго отложить визит к врачу, например, на год, болезнь может заметно прогрессировать.