КАК МОЖНО НОРМАЛИЗОВАТЬ ДАВЛЕНИЕ? КАКОЕ ДАВЛЕНИЕ СЧИТАЕТСЯ НОРМАЛЬНЫМ?

Когда мы чувствуем себя плохо, то чаще всего вызываем «скорую помощь». Но как помочь себе до ее приезда? Особенно если речь идет о сильно повышенном и сильно пониженном давлении? Семь миллионов человек умирает ежегодно во всем мире из-за высокого артериального давления. Часть этих людей могли бы спастись, если бы вовремя нормализовали свое давление. И самое главное — есть несколько простых способов, которые позволяют это сделать в домашних условиях.

В норме верхнее давление обычно бывает от 100 до 120, а нижнее — от 60 до 80.

ЧТО ПОВЫШАЕТ ДАВЛЕНИЕ?

Чашка крепкого черного чая, кофе, зеленый чай.

Полтаблетки аскорбиновой кислоты или витамина С.

30—35 капель настойки женьшеня. Но ее нужно принимать курсом в первой половине дня, иначе может появиться бессонница.

Кусочек соленого сыра. Немногие знают, но соль повышает артериальное давление.

Контрастный душ. Это хороший способ тренировки сосудов и профилактики гипотонии. Душ нужно принимать в течение пяти минут, чередуя горячую и прохладную воду.

Плитка шоколада.

Физические нагрузки.

Гранатовый сок.

Вода. При возникновении симптомов гипотонии нужно выпить два стакана питьевой воды комнатной температуры. Как показало исследование — прием воды повышает работу сердца, сужает сосуды и нормализует артериальное давление.

Мясо со специями.

Горячий каркаде. Этот напиток в холодном виде давление понижает.

ЧТО ПОНИЖАЕТ ДАВЛЕНИЕ?

Ароматерапия маслами. Здесь могут помочь бергамотовое, гераниевое, шалфейное, сандаловое, иланговое масло и масло мускатного ореха, апельсиновое и мандариновое масла. Любое масло или композицию из 2—3 масел используют из следующего расчета: на небольшую комнату требуется 1—2 капли масла для аромалампы. С дозировкой нужно быть крайне внимательным: если капель будет больше, то состояние будет нервным. И обязательно нужно проверить, нет ли у вас аллергической реакции на эфирные масла.

Грелка к ногам. Горячей водой нужно поливать ноги, а не голову, чтобы отвлечь от сердца кровоток.

Горчичники. Их нужно ставить на воротниковую зону. Они тоже отвлекут кровоток от сердца и успокоят нервную систему.

Сладкие апельсины. Эти фрукты нужно есть три раза в день по 75—100 граммов.

Грецкие орехи. За день нужно съесть 75—100 граммов (до стакана) ореховых ядер.

Свежий сок свеклы. Сок нужно пить по 30—40 мл 2—3 раза в день. По желанию можно смешать с медом.

Свежий лук. По 30 граммов измельченного лука есть 2—3 раза в день.

Совет: Давление не может понижаться и повышаться беспричинно. Поэтому необходимо вызвать врача, оказать себе первую помощь и главное — найти причину изменения давления. Ведь оно может быть симптомом многих серьезных заболеваний.

КАК МОЖНО ТРЕНИРОВАТЬ СВОЙ МОЗГ?

Головной мозг человека — орган, координирующий все жизненные функции организма и контролирующий наше поведение. Все наши мысли, чувства, ощущения, желания и движения связаны с работой мозга, и если его не загружать в нужном объеме, то человек утрачивает способность к каким-либо действиям, ощущениям или реакциям на внешние воздействия. Самое интересное, что мозг можно тренировать.

ИЗ-ЗА ЧЕГО МОЖЕТ УХУДШАТЬСЯ РАБОТА МОЗГА?

Наш мозг очень активно работает в детстве. Ребенок познает мир при помощи всех органов чувств. Если малышу в руки попадет новая погремушка, то он ее потрогает, понюхает, полижет, послушает и т. д. И его мозг работает в полном объеме. Взрослый человек живет сложившимися стереотипами. Мы не напрягаем наш мозг, как в детстве, а действуем при помощи программ, со временем сформировавшихся. Для примера: вы начали ездить на машине. Сначала это для вас стресс. Вы смотрите только на дорогу, покрываетесь потом, не можете разговаривать и т. д. А через года три вы уже и по мобильному телефону разговариваете за рулем, и курите, и ребенка развлекаете. Езда для вас становится программой, которую ваш мозг проделывает почти автоматически.

С первого взгляда это кажется вполне нормальным. Но это не так. Во-первых, человек становится подвержен стрессу. Любая ситуация, которая не вписывается в привычный ход его жизни, может выбить из колеи и нанести ущерб здоровью. Во-вторых, чем старше человек становится, тем хуже начинает чувствовать себя в незнакомой ситуации, боится нововведений, перемен в своей жизни, технического прогресса. Он привык жить определенным образом и не хочет ничего менять.

НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ НЕ ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ?

Это утверждение ошибочное. Есть специальные упражнения для мозга, которые восстанавливают нервные клетки и помогают нам легче реагировать на перемены в нашей жизни. Кстати, работа мозга ухудшается не из-за отмирания нервных клеток, а по причине остановки роста дендритов, через которые проходят импульсы от клетки к клетке. Дендрит в переводе с греческого означает «дерево».

КАК МОЖНО ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ ДЛЯ МОЗГА?

Нестандартные движения, сочетание необычных эмоций стимулируют выработку вещества нейротропина. Дендриты, в свою очередь, разрастаются и увеличивают свои «плантации». Есть очень простое упражнение. Многие его знают, но мало кто сможет исполнить: одна рука делает круги, другая постукивания. Это упражнение хорошо улучшает работу мозга. Игра в жмурки — тоже хорошая тренировка для мозга. Если у вас все в порядке с равновесием, то можно попробовать совершать привычные домашние действия с закрытыми глазами: например, принять душ. Или оденьтесь с закрытыми глазами. Можно также на ощупь выбрать одежду из шкафа.

МОЖНО ЛИ ОДИНАКОВО ТРЕНИРОВАТЬ ОБА ПОЛУШАРИЯ МОЗГА?

Нужно периодически совершать действие непривычной рукой. К примеру, если вы правша, то зубы почистить или причесаться можно иногда левой рукой.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ МОГУТ УЛУЧШАТЬ РАБОТУ МОЗГА?

На первом месте стоят продукты, содержащие жир типа омега−3: морепродукты, рыба, рыбий жир.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ МЕШАЮТ РАБОТЕ МОЗГА?

Это продукты, содержащие насыщенные животные жиры: мясо, цельное молоко, масло, сыр.