Я не трус, но я боюсь
Как перестать бояться и начать жить
Петру Великому приписывают страх насекомых и просторных помещений, Наполеону — боязнь белых лошадей. Гоголь страшился, что его похоронят заживо. Маяковский панически боялся микробов и старался не прикасаться к дверным ручкам.
Петру Великому приписывают страх насекомых и просторных помещений, Наполеону — боязнь белых лошадей. Гоголь страшился, что его похоронят заживо. Маяковский панически боялся микробов и старался не прикасаться к дверным ручкам.
Вряд ли на Земле найдется хоть один человек, который ни разу в жизни ничего не боялся.
И это вполне естественно, ведь нередко страх — своего рода «инстинкт самосохранения». Страшась, мы становимся более бдительными и способны предохранить себя от беды. Но иногда из подсознательного помощника страх превращается в настоящую угрозу нормальному образу жизни…
Между простым страхом и навязчивым есть существенная разница. Обычный страх сам по себе присущ человеку. Являясь естественной реакцией на реальную опасность, этот страх пропадает, если угроза исчезла. Он, как правило, не влияет на наши решения, не мешает нам жить.
Находясь в состоянии навязчивого страха, человек хоть и понимает, что его боязнь ничем не обусловлена и даже бессмысленна, все равно не перестает бояться. В результате он просто-напросто начинает избегать мест, объектов или ситуаций, провоцирующих этот страх. Вышедшие из-под контроля страхи делают человека своим заложником.
Кто-то боится замкнутых пространств, кто-то впадает в панику при виде кошек, есть люди, которые скорее умрут, чем прикоснутся к дверной ручке без перчатки или покинут свой дом в темное время суток. Грубо говоря, любой предмет или явление, с которым мы сталкиваемся, может стать причиной фобии.
ИЗ ЗАПИСОК ПСИХОТЕРАПЕВТА. Елена, 39 лет, педагог, замужем, двое детей. Обратилась по поводу страха лифтов. В ходе работы выяснилось, что Елена панически боится любых транспортных средств, которыми управляет не она сама, — она уже больше 10 лет не спускалась в метро, не ездила в общественном транспорте и не пользовалась лифтом, о самолете и поезде речь вообще не идет! «Конечно, в моей фобии есть определенный плюс, — отмечает сама клиентка. — Когда я устала пешком добираться даже в соседние районы Москвы, я влезла в долги, но купила машину и научилась водить». Во время психотерапевтических встреч выяснилось, что все в своей жизни Елена любит держать под контролем, не доверяя никому, даже мужу или родителям, — не говоря уж о незнакомых машинистах! Разобравшись с этими установками, проработав первую травматическую ситуацию (еще в юности Елена однажды несколько часов провела в кабине застрявшего лифта), выработав новые способы поведения, через месяц женщина решилась на то, чтобы вместе с психологом проехаться в метро. Следующую вылазку в общественный транспорт она уже сделала самостоятельно.
Так откуда же берутся фобии? Несмотря на внешнюю беспричинность, основания для фобий все-таки есть.
Есть несколько теорий, которые не только пытаются объяснить причины возникновения фобий, но и предлагают методы борьбы с ними. Так, последователи Фрейда во всем ищут сексуальную подоплеку, поклонники НЛП (нейролингвистического программирования) считают, что во время стрессовой, представляющей угрозу жизни ситуации (даже если человеку это только так кажется) происходит мгновенное обучение организма и дальше он уже на все похожие ситуации реагирует чрезмерно.
— А вот психологи-бихевиористы считают, что человек с фобией просто усвоил неадекватную реакцию на в общем-то безобидный раздражитель, — говорит заместитель главврача Специализированной клинической больницы № 8 им.
ИЗ ЗАПИСОК ПСИХОТЕРАПЕВТА. Екатерина, 9 лет. Девочка тревожная, все стремится делать идеально. Однажды, еще в детском саду, ответила что-то неправильно, вызвав смех у других детей. Больше она старалась не отвечать. Родители, узнав о проблеме, решили помочь любимому чаду и в школе просили не вызывать ребенка к доске. Дальше больше — Катя стала стесняться вообще отвечать в классе, а со временем и избегать больших компаний. Только теперь, когда девочка отказывается ходить в школу, театр и на детские дни рождения к своим приятелям, родители забили тревогу и обратились к специалистам.
Получается, чтобы избавиться от фобии, нужно выработать у пациента «нормальную» линию поведения в ситуациях, которые его тревожат. Нередко для этого достаточно работы с психотерапевтом. Человек в безопасной обстановке лицом к лицу встречается со своим «ужастиком» и приобретает новый, не страшный, а наоборот, позитивный жизненный опыт. Тогда он начинает чувствовать себя уверенно.
Если же фобия не проходит, то тут на помощь придет уже врач-психиатр, который пропишет соответствующие лекарства и процедуры. Лучше всего оказывается комплексное лечение, когда вместе с таблетками такой человек прорисовывает свой страх на занятиях по арт-терапии или изучает в безопасной игровой форме. Однако подобрать нужный метод лечения конкретному пациенту может только врач, и только после тщательного изучения всех нюансов.
В любом случае надо понимать, что от фобии «кавалерийским наскоком» не избавишься. Иногда даже нужна госпитализация, а после — регулярные поддерживающие встречи с доктором. Но пускать фобии на самотек нельзя — от этого они начинают множиться, как компьютерные вирусы, и в итоге делают жизнь человека просто невыносимой.
ИЗ ЗАПИСОК ПСИХОТЕРАПЕВТА. Олег, 22 года. С детства был аккуратистом, очень пунктуальным, дотошным. Когда стали много говорить о предыдущей «болезни века» — птичьем гриппе, у него возник панический страх заболеть. Олег стал постоянно, десятки раз на дню мыть руки, старался не выходить из дома и не посещать людные места, от мяса птицы, естественно, он тут же отказался. Услышав о новой напасти — свином гриппе, Олег не только перестал есть свинину и стал носить марлевую повязку, но и бросил работу, практически не выходит из дома, чтобы не подцепить вредоносный вирус. Руки моет постоянно, буквально каждые несколько минут — у него уже возникли ранки на пересушенной коже рук. Умом парень понимает, что это чрезмерная защита от гриппа, что он буквально кастрирует свою жизнь, но все равно, едва он выходит на улицу, его охватывает неодолимая тревога и желание выполнить свой ритуал — тщательно помыть руки. К врачам обратилась мама пациента, сейчас он проходит комплексное лечение.
Исследования фобий и путей избавления от них продолжаются, появляются все новые способы лечения. К примеру, психолог Пэйдж Андерсон из университета штата Джорджия предложила использовать виртуальную реальность для помощи людям, которые боятся выступать перед публикой. Этот метод борьбы с фобиями состоит в том, чтобы моделировать аудиторию на компьютере. Пациент надевает шлем виртуальной реальности, который создает аудиовизуальную иллюзию присутствия в аудитории. Подобным способом можно также лечить, например, страхи высоты или замкнутых пространств. При этом специалист может постоянно контролировать состояние пациента и в случае необходимости прервать сеанс.
