Овсянка и грейпфрут: всего 190 калорий на завтрак
Делимся рецептом правильного завтрака
Правильный завтрак может задать хорошее настроение на весь день. К тому же все мы заботимся, чтобы не набрать лишних килограммов. Вот — рецепт одновременно полезного и вкусного завтрака.
Для начала дня отлично подходит овсянка. Она обволакивает желудок и мягко запускает пищеварение. Но так как многие предпочитают овсяные хлопья быстрого приготовления, кашу нужно наполнять полезными фруктами.
Для «правильной» овсянки вам понадобится следующее.
Возьмите 120 гр овсяной каши «Геркулес», залейте горячей водой и варите 2 минуты на слабом огне.
Приготовьте 1 небольшой грейпфрут: очистите его от цедры, разделите на дольки и снимите пленочку.
Когда каша уже готова, добавьте в нее кусочки цитруса, горсть изюма, 1 ч. л. любых орешков и 1 ст. л. меда. Тщательно перемешайте.
Легкий и полезный завтрак готов.
