3 рецепта балерин
Как стать мечтой оловянного солдатика
Все же помнят, как Анастасию Волочкову упрекали за лишний вес и рост. Мол, из «Большого» ее выгнали после того, как ее уронил партнер — вес танцовщиц не должен превышать 50 кг. Их правила могут подойти и худеющим девушкам.
1. Сократите порции
Просто ешьте меньше, чем обычно. Это легко сделать, уменьшив порцию в тарелке в два раза. А потом тарелку можно вовсе заменить чашкой, в которую большая порция еды уже точно не поместится.
2. Углевод не враг
Исключение из рациона углеводов —ошибка, именно они являются источником энергии. Их отсутствие чревато не только постоянной слабостью и усталостью, но и серьезными нарушениями в организме, особенно женском.
3. Белок — не метод «сушки»
Чтобы пищеварение было здоровым, не следует смешивать в одном приеме пищи белок разного происхождения: рыбу, мясо, яйца и кисломолочные продукты — никогда не ешьте их одновременно.
