Вместо любимого бутерброда и шоколада, на завтрак сделали фруктовый салат, на обед сварили куриную грудку, на ужин — стакан кефира. Но в 2 часа ночи вы обнаружили себя у холодильника с недоеденной сосиской в руке. Знакомо?

Как похудеть после 40 лет и сохранить здоровье

Чтобы сохранить здоровье на пути к стройности, важно нацелиться на долгосрочные перспективы. Не садитесь на жесткие диеты и не сокращайте количество приемов пищи резко. Все это может привести к срывам и повторному набору веса.

Начинайте с малого, например, с выбора тренировки или с замены конфет на фрукты. Высыпайтесь и чаще гуляйте. Постепенно вводите в рацион больше свежих овощей, зелени, пейте воду.

Чтобы похудеть и сохранить здоровье не стоит:

• Истязать себя диетами и тренировками
• Пить волшебные чаи для похудения и таблетки
• Устраивать себе дни на одной воде, если раньше вы никогда этого не делали
• Резко сокращать калорийность рациона
• Голодать всю неделю держаться, и объедаться в выходные

Помните, после 40 организм женщины меняется, обмен веществ становиться не таким как в 25.

Худеем по правилам: 5 советов по грамотному похудению

Я расскажу, как подготовить себя психологически и сбрасывать вес легко без титанических волевых усилий.

Похудеть после 40: советы от Елены Кален

Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело»

• Не сравнивайте себя и не критикуйте.

• Подумайте над ситуациями, когда едите лишнее.

• Научитесь питаться по голоду.

• Избавьтесь от стереотипов.

• Не ешьте перед телевизором и у компьютера.

Если хотите на практике применить эти полезные рекомендации и навсегда избавиться от ненужных килограмм, записывайтесь на мой марафон «Красивые привычки. Красивое тело.» На нем вы узнаете, как удовлетворять потребности своей личности без еды и сможете легко постройнеть. Сомневаетесь, поможет ли вам это? Прочтите отзывы тех женщин, которым удалось похудеть после 40.

16+

На правах рекламы