Звезды регулярно отчитываются о своем правильном образе жизни, но при этом признают, что времени на полноценный сон и занятия в спортзале им катастрофически не хватает. И в этой ситуации на помощь приходят простые, но очень полезные привычки. WomanHit.ru провел ревизию и готов поделиться результатами.

Контрастный душ

По мнению специалистов, контрастный душ не только освежает и бодрит, но и прекрасно закаляет человека. Также эта процедура благотворно влияет на кожу, делая ее более гладкой и чистой. Кроме этого укрепляются стенки сосудов, иммунная система, активируется метаболизм. Вера Брежнева, Ляйсан Утяшева и Сергей Лазарев каждое утро начинают с контрастного душа. По мнению Сергея, эта процедура отлично бодрит: благодаря смене температуры воды можно быстро прийти в себя и ощутить прилив сил, даже если на сон было совсем немного времени.

Утяшева и Брежнева также не представляют свое утро без контрастного душа. Девушки считают, что смена горячей и холодной воды укрепляет тело и подтягивает кожу, а также смывает отрицательную энергию, подталкивая к позитивному и активному дню.

Ранний подъем

Ученые уже давно твердят, что пробуждение в четыре-пять часов утра очень полезно. Такое начало дня благотворно влияет не только на физическое, но и на эмоциональное состояние человека. Идею ранних подъемов поддерживает солистка группы Reflex Ирина Нельсон. По ее словам, она ежедневно вне зависимости от выходных и отпусков встает в пять утра. Прежде чем вскочить с кровати, она хорошенько потягивается, чтобы тело наполнилось энергией и были силы встретить новый день. Ирина считает, что раннее пробуждение освобождает ей много времени для себя. В эти часы тишины, пока все в доме спят, она занимается йогой, медитирует, может почитать книги или просто посидеть, подумать, собраться с мыслями. Нельсон очень нравится встречать рассвет, смотреть на солнце, слушать пение птиц и дышать воздухом, который еще не загрязнили многочисленные машины.

Стакан воды с утра

Утром, сразу после пробуждения, рекомендуется выпить стакан чистой некипяченой воды. Можно с лимоном или с медом. Благодаря выпитой воде очищается наш организм, особенно кишечник. Также мы получаем утренний заряд энергии. Ляйсан Утяшева выпивает стакан воды натощак, сразу же после пробуждения. Говорит, что начала это делать еще в детстве, когда жила на спортивной базе и усиленно занималась гимнастикой. Воду Ляйсан старается пить небольшими глоточками, комнатной температуры и без всяких добавок. После обязательного утреннего ритуала прославленная спортсменка делает гимнастику и несколько дыхательных упражнений, благодаря которым происходит массаж внутренних органов. Также Утяшева придерживается правила выпивать стакан воды за 15−30 минут до начала трапезы. Таким образом, она садится за стол с наполненным желудком и не боится переесть.

Обливание холодной водой

Обливание считается прекрасной профилактикой простудных заболеваний, укрепляет все системы организма и даже омолаживает.

На прошлой неделе Юлия Высоцкая рассказала в своем видеоблоге, что обливается холодной водой с 14 лет. Начала она это делать по совету старшей подруги, которая сообщила, что благодаря процедуре кожа будет хорошо выглядеть всю жизнь. Обливаться Высоцкая начинает с головы, чтобы разницу температур прочувствовали все клетки мозга. Юля призналась, что сейчас из-за сложного графика ей сложно обливаться каждый день, но при любой возможности она это делает, а еще натирает лицо чистым снегом. Актриса считает, что именно благодаря обливанию она практически не болеет и прекрасно себя чувствует. Кроме того, процедура помогает ей приобрести ясность мысли и позитивный настрой.

Бег по утрам

Чтобы иметь прекрасную физическую форму, необязательно покупать дорогой абонемент в фитнес-зал или нанимать индивидуального тренера. Достаточно короткой пробежки, чтобы привести свое тело в порядок. Рената Литвинова в хорошую погоду старается совершать сорокаминутную утреннюю пробежку. Может быть, на это ее вдохновил актер Сергей Шакуров, которого она называет мачо и который на протяжении нескольких десятков лет бегает по утрам. С удовольствием разминается на улице и Дмитрий Нагиев, а чтобы его не узнавали, он надевает очки и кепку. А вот Татьяна Васильева бегу предпочитает пешие прогулки. Она надевает спортивный костюм и за три часа проходит около восьми километров.