Знакомство с группой профессионалов — диетолога, фитнес-тренера и психолога — изменило мое питание, и за три месяца я похудела на десять килограммов. При этом почти ни от чего не отказывалась. Рацион сбалансирован, в нем есть практически всё: мой любимый хлеб, паста и даже суши — иногда это все можно. Я без особого труда отказалась от сахара. И с трудом от копченостей и соленостей, что особенно ощущается сейчас, когда все это в изобилии на праздничных столах. Расскажу о новых принципах питания. Есть несколько таблиц, которые его регулируют. Например, указывают, в какое время какой продукт можно есть. Так, красную рыбу и орехи можно есть до четырех вечера, фрукты, хлеб и мучное — до полудня. Соблюдая эти несложные правила, я всегда сыта и при этом не поправляюсь. Ем три раза в день: завтрак, обед и ужин. С одиннадцати утра до полудня перекус: орехи, сухофрукты, фрукты, смузи. Для меня правильное питание — это несложные блюда. Ты можешь приперчить рыбу, завернуть ее в фольгу и положить в духовку, а сама заниматься своими делами. Положила на три минуты брокколи в кипящую воду — и пожалуйста, будет гарнир.
В студенческие годы мне не удалось избежать модных диет. Сидела на кремлевской диете и на диете Дюкана. В результате можно было за неделю сбросить пять килограммов, но потом все возвращалось, и, разумеется, быстрая потеря веса неполезна для организма. А готовясь к национальному отбору на «Евровидение» в 2010 году, я десять дней питалась одним кефиром. Удалось похудеть на десять килограммов, но это было слишком экстремально: кружилась голова, желудок сводило от боли, слава богу, мне удалось избежать болезней пищеварительной системы. Не рекомендую никому заниматься такими вещами, все это неумно и не приводит ни к чему хорошему.
Цвет волос у меня ненатуральный, от природы я светло-русая. Стала рыжей совершенно случайно, когда пела в группе Los Devchatos. Стилист принял это судьбоносное решение. С тех пор я стала огнем! Способа сохранить волосы я пока не нашла. Когда тебя часто показывают по телевизору и ты принимаешь участие в различных концертах, следить за волосами становится все труднее. Более того, бесконечные завивки, выпрямление утюжком, термические воздействия укорачивают длину волос.
В обязательном порядке я пользуюсь маслом для кончиков. В остальном, мне кажется, пока волосы живут за счет генетически заложенных данных. Конечно, нужно пользоваться правильным шампунем, иногда пить витамины и периодически делать лечебные маски и проходить другие процедуры «счастья для волос».
Косметолога я, конечно, посещала, но процедур очень боюсь. Может быть, со временем какие-то эксперименты будут. Тот же ботокс, например. На сегодняшний момент могу посоветовать девушкам лишь плазмолифтинг. Это единственные уколы красоты, которые я делала. Для этой процедуры берется кровь из вены, из нее отделяется плазма, которой и обкалывают лицо. Поскольку это собственный биологический материал, я считаю эту процедуру безопасной. Через день-два пропадут следы от инъекций, можно будет выйти в свет, накраситься и фотографироваться.
Питание и здоровый сон, много воды — мне кажется, это секрет красоты. Особенно сон. И конечно, нужно просто любить себя, быть добрым, потому что злые гримасы и плохое настроение никогда не сделают человека красивым. На мой взгляд, улыбка — лучшее украшение. Когда даришь людям хорошее настроение — ты в принципе уже красива.
Яичная маска для роста волос
Состав: одно яйцо, мед и оливковое масло в равных пропорциях. Для волос средней длины — по 2 ч. л.
Приготовление: компоненты тщательно перемешать, нанести на голову. Создать тепло для волос. Смыть через 20–30 минут.
Питательная виноградная маска для всех типов кожи
Состав: свежевыжатый сок зеленого винограда — 2 ч. л.; жирная сметана — 1 ч. л.; оливковое масло — 1,5 ч. л.; ячменная мука (по необходимости).
Приготовление: в сок добавить компоненты, перемешать. Если маска недостаточно густая, добавить ячменной муки. Нанести на очищенную кожу. Смыть через двадцать минут слабо заваренным чаем.