Современные жители мегаполисов тратят на дорогу огромное количество времени, причем москвичам приходится хуже всех: перемещение по столице занимает вдвое больше времени, чем в среднем по России. Что касается пробок, то и здесь Москва по-прежнему остается неоспоримым лидером в этом вопросе. В среднем москвичи тратят на пробки 3 часа в день, а это, при условии, что мы проживем 70 лет, почти 9 лет жизни! Раз уж нам суждено проводить в своем автомобиле такое количество времени, давайте подумаем вместе над тем, как сделать это с пользой и удовольствием.

Многие из нас, женщин, часто жалуются на постоянную нехватку времени и, следовательно, невозможность заняться собой, пишет Tata.ru. И мало кому приходит в голову, что автомобиль, запертый в пробке, вполне подходит для этих занятий. Ведь даже в таком малоприятном месте, как пробка, можно найти занятие с пользой для собственного тела.

Например, это время можно посвятить спорту. Разомните затекшие руки, ноги и спину. Сделайте самую обычную зарядку. Сначала покрутите головой, ведь мышцы шеи затекают в машине быстрее всего. Круговые движения и движения в стороны — отличный способ убрать напряжение. Затем займитесь ногами, но перед этим убедитесь, что вы убрали их с педалей, особенно, с педали газа:) И начинайте вращать стопами по 10−15 раз в каждую сторону. Примерно такие же манипуляции выполните и с руками. Покрутите кистями, разомните пальцы. Если пробка совсем «глухая» — выключайте мотор и выходите из машины. Пошагайте, попрыгайте, потянитесь. В этом случае к хорошему самочувствию непременно добавится и еще и хорошее настроение!

Кстати говоря, к общей зарядке можно добавить и упражнения, придуманные специально для женского организма. Их составили ученые, изучающие проблему времяпрепровождения в пробках. Одним из таких может стать модное нынче упражнение Кегеля. Проще говоря, это разминка, направленная на укрепление мышц таза и влагалища. Она полезна абсолютно всем, а выполнять ее очень легко — нужно просто сжимать мышцы влагалища, как при задержке мочеиспускания, на несколько секунд, а потом снова расслаблять. Для достижения хорошего результата рекомендуется делать эти манипуляции ежедневно в течение 5−10 минут.

Еще один орган, нещадно страдающий за рулем — глаза. В пробке можно не только дать им отдохнуть, но и даже подкорректировать возможные проблемы со зрением. Начните с простого: сначала сделайте 10 вращений глазами в одном направлении, а потом столько же в противоположном. Передохните и расслабьтесь, а потом снова повторите упражнение. Найдите на лобовом стекле трещинку или пятнышко, сфокусируйте на нем взгляд на 20−30 секунд, а затем, не расслабляя глаз, так же сфокусируйте зрение на предмете, находящемся вне вашего автомобиля — на здании вдалеке или номере другой машины. Сделайте несколько повторений.
Вот такие несложные упражнение помогут вам не только скоротать время в утомительных пробках, но и сделать это с пользой для здоровья!