С наступлением предновогодних дней городские улицы украшаются яркими огнями, а вокруг царит атмосфера предпраздничной суеты. Однако многие люди замечают, что не испытывают поднятия настроения и ощущают усталость. Врач-эндокринолог Ирина Петрова в интервью изданию «Страсти» о причинах этого феномена и предложила рекомендации, помогающие восстановить гормоны радости.
Вы просто устали
Одной из частых причин отсутствия новогоднего настроения является психологическое истощение, связанное с предновогодней суетой и перегрузкой. Углубившись в различные заботы, люди могут столкнуться с раздражением и даже проявлять негативное отношение к окружающим. Не все задачи, связанные с подготовкой к Новому году, приносят радость. Существует множество обязательных дел, которые только утомляют: покупка продуктов, закрытие счетов, срочные ремонты и т. д.
Плохое самочувствие
Усталость и отсутствие настроения могут быть связаны с различными заболеваниями, такими как гипотиреоз, нарушение выработки кортизола, некомпенсированный сахарный диабет, остеопороз и другие. Недостаток витаминов и микроэлементов также может привести к утомляемости и общему ослаблению сил организма, что затрудняет выполнение предновогодних дел.
Одиночество или боль утраты
В повседневной жизни люди погружены в трудовые заботы и рутинные дела. Перед наступлением Нового года мы часто задумываемся, с кем его провести и кому передать свои поздравления. В этот период одинокие люди особенно чувствительны к своему положению и переживают об этом. Иногда отсутствие внутреннего праздничного чувства связано с утратой близкого человека или подведением итогов уходящего года, что приводит к прокручиванию в голове всех негативных моментов, произошедших в этом году.
Восстановление новогоднего настроения возможно, если уделить время заботе о себе и создать комфортные условия для расслабления и отдыха. Важно помнить, что здоровье и благополучие должны быть приоритетом, особенно в период столь активной подготовки к праздникам.
Как улучшить свое настроение
С плохим настроем можно и нужно бороться. Готовьтесь к Новому году осознанно, получая удовольствие от процесса. Делайте все постепенно, тогда будет больше шансов не упустить детали. Начинайте приготовления за пару недель или даже за месяц до праздника. Составьте заранее список дел и сроки для их выполнения. Многое можно запланировать на начало или середину месяца, не откладывая все на последний момент.
«Подумайте о самых близких и родных. Ваше настроение значит для них гораздо больше, чем подарки и хорошо накрахмаленная скатерть. Питайтесь правильно и полноценно. Гормоны радости и счастья вырабатываются в ответ на прием продуктов, богатых триптофаном: финики, сливы, инжир, томаты, горький шоколад. Глюкоза тоже нужна для выработки положительных нейромедиаторов. Ее много в ягодах, фруктах, в меде и некоторых овощах», — заявила Петрова.
Проверьтесь на дефицит витаминов и микроэлементов. Магний способен снизить уровень стресса, поэтому добавьте в рацион орехи, бобовые, цельнозерновые. А дефицит витамина Д может стать причиной апатии и упадка сил.
Также будет полезно посетить культурные мероприятия, украсить дом, сходить на шоппинг и просто слушать позитивную музыку.
«Очень важно понять, что на самом деле происходит, и почему вместо радости вы чувствуете упадок сил. Если причины не только психологического характера, но и физического, с жалобами на отечность, сухость во рту, жажду, боли в костях, нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, то не стоит тянуть с визитом к врачу. Специалист найдет проблему и поможет ее устранить, а вы сможете сполна насладиться новогодними каникулами», — заключила врач.