Токсичные отношения важно вовремя распознать. Ведь последствиями таких отношений могут стать: тревога, сложность в контакте с близкими людьми, низкая самооценка. Рассказываем, что такое токсичные отношения и как их прервать.
Токсичные отношения — это такой вид коммуникации, в которых любой из партнеров или сразу оба испытывают дискомфорт, страх и незащищенность. Важно понимать, что токсичные отношения могут быть не только романтическими, но также дружескими, семейными и рабочими. Действия токсичных людей часто связаны с манипуляциями, ложью, угрозами и обидными шутками. Есть несколько маркеров, по которым можно определить «токсичного человека»:
-«Или ты делаешь как я хочу, или мы расстаемся!»;
-«Да что ты обижаешься, это же просто шутка!»;
-«Как всегда, ты все делаешь не так, как нормальные люди.»
Чаще всего токсичность в человеке возникает из особенностей характера, иногда из-за психических расстройств, также может возникнуть из-за несовместимости партнеров. Вот, к примеру, если в отношениях, точно так же как на работе или в семье, встречаются два лидера, любящих держать все под контролем, то такие отношения практически всегда обречены на статус «токсичные».
Токсичные отношения не просто так получили свое название: как и ядовитые отходы токсичные отношения имеют свои последствия для здоровья человека, такие как риск возникновения депрессии, повышенный уровень тревожности и навязчивые мысли. Чтобы их прервать есть несколько шагов:
1. Прежде всего, важно признать проблему
Если вы вынуждены вечно подстраиваться под настроение другого человека, добиваться его одобрения во всем, и ваши чувства часто обесценивают, то вы находитесь в абьюзивных и токсичных отношениях.
2. Попытайтесь обозначить проблему для партнера
Попробуйте поговорить, выяснить, почему близкий вам человек это делает. Возможно, он делает это без злого умысла, а просто в силу воспитания и сложностей характера. На этом этапе вы еще можете спасти ваши отношения.
3. Изолируйтесь от общения
В случае, если ваш партнер не признал проблемы, сведите ваше общение к минимуму. Да, среди семьи тоже может быть «токсичный человек», в таком случае надо поступать так же — как можно реже общаться, чтобы не навредить самому себе.
4. Всегда отстаивайте свои границы
Научитесь делать это в вежливой форме. Иногда твердое и уверенное «нет» — залог вашего счастья и комфорта. Не бойтесь указывать людям на недопустимость токсичного поведения.
Помните, если в общении с человеком вы чувствуете себя плохо — заканчивайте общение, в нем нет смысла. Ваше ментальное здоровье куда важнее. Восстановление от последствий после токсичных отношений может быть непростым, иногда требуется помощь специалистов.