Марианна Абравитова — клинический психолог, кандидат психологических наук. У нее за плечами учеба и аспирантура в Самарском Институте Общей Клинической Психологии и Психотерапии. Она утверждает, что в профессию ее привело желание глубже понимать человеческую психологию. «На момент учебы мне казалось, что психологическое образование я получаю для себя и своего развития, — рассказывает Марианна Абравитова, — но, в конечном итоге, так не получилось: долгие годы я работаю как психолог, занимаюсь частной практикой, консультирую елиентов». Она честно признается, что предпочитает НЛП классическому психоанализу, так как ей нравится работать на результат и видеть блеск в глазах клиентов, а не «разговоры разговаривать» на кушетке: «Психоанализ, безусловно, материально выгодней специалисту, но я предпочитаю решать проблемы и делать людей счастливыми».

В наше время психология становится все более и более популярной. Если раньше люди изливали свою душу друзьям, то сегодня большая часть все-таки понимает, что проблемы лучше решать с профессионалом. Но тут возникает другой вопрос: как и всего многообразия коучей и психологов выбрать настоящего специалиста? Есть ли какие-то признаки, позволяющие отличить профессионала от шарлатана?

Вопрос изливать душу психологу или нет, на самом деле является спорным. В этом вопросе все зависит от тех целей, которые вы преследуете. Если ваша цель — выговориться, и от этого вам становится легче, можно остановиться и на этом. Но если вы не хотите ограничиваться изливанием души, а хотите меняться, менять свой сценарий поведения, задумываетесь о личностном росте или не хотите совершать каких-то ошибок в будущем, то вам нужно идти не к подруге, а к хорошему психологу, который знает, о чем он говорит, обладает знаниями и высокоэффективными техниками. С помощью психолога вы сможете в кратчайшие сроки скорректировать свою жизнь, свое восприятие и восприятие себя (это разные вещи). После коррекции ваши действия будут другими — вы получите реальные результаты.

Что касается того, как определить профессионал перед вами или нет, это тоже не составляет особого труда. Есть несколько барьеров, через которые нужно пропустить психолога, и если он проходит эти важные точки, значит с ним можно иметь дело. Первое, на что хочу обратить ваше внимание, о специалисте необходимо собрать информацию. При этом не стоит ориентироваться на публикации в глянцевых журналах: сейчас такое время, когда открывая любое издание можно наткнуться на статью эксперта. Но кто написал эту статью? Возможно, копирайтер, хорошо, если со слов психолога. К сожалению, частенько подобные статьи являются заказными или проплаченными изданию. Поэтому лучшим способом по-прежнему остаются рекомендации друзей и знакомых, людей, которым вы доверяете и к мнению которых готовы прислушаться. Потому что важны не публикации в изданиях и не сторис в инстаграм с советами, а совокупность факторов: среди которых изменения в жизни, которые ощутил ваш знакомый после терапии; приемлемая цена; комфорт в общении и многое другое. Второй момент — это, безусловно, наличие высшего образования. Потому что сегодня на просторах интернета можно встретить огромное количество психологов в кавычках, которые «пишут» статьи, имеют сайты, пиарятся, рассказывают о себе как о семейных психологах или еще хуже как о детских, но когда начинаешь собирать о них конкретную информацию, оказывается, что у этих людей нет профессионального образования. В этом заключается момент опасности. Если у людей нет образования, значит, они будут полагаться на свой жизненный опыт, интерпретировать его для вас, отрабатывая таким образом на вас свои программы, за которыми будут стоять их проблемы, страхи, переживания и т. д. В то время как человек с психологическим образованием будет опираться на полученные им знания в вузе, практику, которую он проходил под руководством профессоров, академиков и т. д. Мастерство передается в том числе из рук в руки. Естественно, психологическое образование является базой, которая гарантирует, что человек, к которому вы пришли со своими проблемами, вам не навредит. Третий момент — если вы попали к психологу, и после которого вы чувствуете, что вы запутались в своей проблеме, вас загрузили еще больше, вы испытываете депрессию, вам пообещали терапию, которая займет год и больше, поверьте мне, к такому специалисту ходить не стоит. В психологии, если мы сейчас исключим психоанализ (по нему пройдемся отдельно), есть масса способов решить проблему человека и распутать все его клубки в кратчайшие сроки. Терапия месяцами или годами практикуется обычно в терапевтических группах. Если вы сталкиваетесь с предложением «специалиста» ходить на прием 10 раз или прийти энное количество раз и получить бонус — 2 сеанса бесплатно, вы должны понимать, что речь идет не о лечении, а о зарабатывании посредством вас денег. В данном случае в планы таких «специалистов» не входит быстрая помощь вам, их задача, как можно, дольше затянуть процесс. От себя могу заметить, что найти хорошего специалиста, к которому можно обратиться в любой ситуации, это дорогого стоит. Сегодня действительно много психологов, но далеко не каждый их них является хорошим специалистом. Это кстати относится к специалистам в любой сфере, не только в психологии.

А как понять, что у тебя есть проблемы, которые нужно решать профессионально? Ведь часто нам кажется, что с нами все в порядке, это просто мир к нам не справедлив и люди попадаются сплошь нехорошие.

Частенько ко мне приходят клиенты и говорят, что они топчутся на месте или дали круг и вернулись обратно или было 10 отношений и все они как под копирку. Безусловно, стоит обратить внимание на момент обобщаемости и повторяемости в вашей жизни каких-то негативных моментов. Попробуйте, попадая в определенную ситуацию, вспомнить, а было ли что-то похожее. Обычно происходит так: каждая последующая ситуация хуже, чем предыдущая, и это свидетельствует о том, что проблема у вас есть и она не решается. Второй момент — вы частенько попадаете в депрессивные состояния, из которых вам сложно выбраться. Разбираться с тем, что с вами происходит и почему происходит именно это, должен профессионал. Но не всегда. Любой разумный человек может самостоятельно построить логические цепочки и проанализировать, с чего все началось, чтобы вытащить из подсознания свою проблему, обозначить ее и решить таким образом. К психологу нужно идти тогда, когда вы не можете справиться с ситуацией, наступаете на одни и те же грабли, движетесь по замкнутому кругу, не помогают ни изливания души подружкам, ни их советы, при этом вы человек разумный, вы все понимаете, но у вас не получается. Поверьте мне, двух сеансов у хорошего специалиста вам будет достаточно для того, чтобы поставить свою голову на место.

Известное выражение «Помоги себе сам» в отношении психологов работает? Может ли психолог помочь себе самому, если у него есть какие-то проблемы: например, самооценкой, с отношениями, с мужчинами и пр.?

Начнем с того, что хороший психолог — это человек, который изначально (еще до того, как стал практикующим специалистом) решил все свои проблемы: он устроил свою жизнь так, что назвать его несчастным это то же самое, что сказать о нем, что он не успешен. Естественно, его личная жизнь построена по принципам внутренней и внешней экологии, которые включают состояние гармонии, счастье, уверенность в себе, успешность, которая зиждется на правильном восприятии себя, адекватной самооценке, умение коммуницировать с людьми, фильтровать их, выражать свое мнение, говорить при необходимости «нет». Понимать себя, ценить себя и правильно оценивать — это высший пилотаж, с которого все начинается. Правильное восприятие себя является ядром — центром нашей маленькой Вселенной, от которой идут лучики в сторону близких, родителей, друзей, знакомых и т. д. У психолога не должно быть проблем в личной жизни, и у него обязательно должна быть харизма, потому что этот человек достаточно много знает, многое чувствует и понимает. Хороший психолог умеет сканировать человека. Более того, он тонкий слушатель, который правильно воспринимает, что ты чувствуешь м правильно расшифровывает то, что ты хочешь сказать. Это большой плюс в общении. Поэтому к такому человеку хочется возвращаться. Это касается и личной жизни — такие люди всегда привлекательны для противоположного пола. Настоящий психолог — это тот, у кого все в порядке и все гармонично.

С какой проблемой к вам чаще всего обращаются представительницы прекрасного пола? А мужчины?

Лидирующее место у женщин занимают проблемы с противоположным полом. Отсутствие партнерства — тогда мы ищем проблемы в самой женщине, отношения с мужем, с детьми, родителями, коллегами. И, конечно же, отношения с самой собой потому, что корешки проблем надо искать внутри себя. У мужчин на первом месте стоят отношения с женщинами и работа или бизнес — для представителей сильной половины человечества это не менее важная проблема. И только потом идут отношения с детьми и родителями. Несмотря не то, что все мы живем в одном социуме, мужчины и женщины — существа с разных планет.

Как понять, что визит к психологу помог? Есть какие-то критерии успешной терапии?

Все достаточно просто: если вы вышли от психолога, и вам стало легче, значит, визит к психологу вам помог. Это хороший симптом. Если вы хотите прийти к нему еще раз — это второй критерий успешности терапии. Современный человек так устроен, что он ищет не только облегчения своего состояния, но и понимания его причин. Когда вы выходите от плохого психолога, вы можете ощутить еще больше непонимания, вам можете чувствовать себя окончательно запутавшимся. В целом, терапию можно признать успешной, когда ваша жизнь начинает меняться: естественно, не сама собой, а благодаря вам и тому, что вы поняли или отпустили.

В одном интервью вы говорили, что предпочитаете НЛП психоанализу. Расскажите почему? Сейчас ваше мнение остается неизменным?

Да, я предпочитаю работать с техниками нейролингвистического программирования. Я бы сравнила НЛП с лазерной операцией: когда человек приходит, например, с опухолью, и за один сеанс мы его от этой опухоли освобождаем. Он уходит довольный и счастливый. Дело в том, что перепрограммирование происходит в рамках одного сеанса — человек приходит одним, а уходит совершенно другим: с горящими глазами и результатом. Я обожаю этот момент преображения, потому что человеку удается скинуть целый рюкзак, который он постоянно таскал с собой и который тянул его на дно, не давал всплыть и дышать кислородом. Человек чувствует облегчение и приток энергии. Конечно, этот способ подходит для решения не всех проблем, но он очень эффективен в отношении каких-то определенных вопросов. Что же касается психоанализа, у меня есть узкая специализация психоаналитика в том числе, этот способ нельзя назвать быстрой терапией. В этом способе нет ничего плохого — просто каждому свое, и человек имеет право выбрать тот способ лечения, которые ему подходит больше. Все зависит от того, каких результатов вы хотите достичь: быстрых, качественных и осязаемых, тогда НЛП вам подойдет лучше.

Если пролистать интернет или заглянуть на любой сайт по психологии, то самыми актуальными темами на сегодняшний день являются токсичные отношения, заниженная самооценка, проблемы в личной жизни. Часто в статьях на эти темы авторы делают отсылку к детству и говорят, что корни всех проблем нужно искать там. Так ли это на самом деле? Как победить детские комплексы и страхи? Можно ли бороться с этим самостоятельно?

Это правда, токсичные отношения родом из детства, как, впрочем, и 90% всех наших проблем и комплексов, ведь кирпичики личности закладываются в достаточно юном возрасте. И, если в вашей семье практиковались токсичные отношения, то с уверенностью можно сказать, что вы это понесете дальше по жизни. Конечно, я призываю всех жить осознанно: понимать с кем вы общаетесь, зачем и что получаете от этих отношений. Применять такой бизнес-подход к жизни и людям, но в хорошем смысле слова. Безусловно, можно общаться с подругой, которая вас уже лет 20 использует в качестве жилетки, но надо отдавать себе отчет, что эти отношения ничего общего с дружбой не имеют. Существуют и другие виды токсичных отношений. В психотерапии есть такой термин «жена алкоголика» — это женщина, которая включена в алкоголизм мужа. Если такую женщину избавить от алкоголика, она найдет себе другого, которого нужно непременно спасать. Кстати, она может найти и абсолютно нормального мужчину, но своими действиями подсознательно довести его до того, что он станет законченным алкоголиком. Поэтому, конечно, надо разбираться с кем и зачем вы общаетесь — это можно делать самостоятельно. Если у вас не получается самостоятельно разобраться, вы запутались, ощущаете, что вас постоянно используют, тогда стоит обратиться к специалисту. Но тут важно понять главное: разбираться вам все равно придется не теми людьми, а с самими собой, выясняя, почему все так, а не иначе. И готовьтесь к тому, что ваша жизнь после терапии сильно изменится.

Если учитывать, что наши проблемы родом из детства и оттого, что наши родители были неидеальны. Как стать идеальным родителем, который не нанесет никакого психологического вреда своему ребенку. Это вообще возможно?

Стать идеальным родителем невозможно. Мы люди, а не святые. Идеал — это недостижимая мечта, на которую не нужно равняться. Но если вы всерьез задумываетесь о том, чтобы иметь детей или они у вас уже есть, избегайте в воспитании крайностей. Есть 2 подхода в воспитании: эмоциональный и рациональный, каждый из них в чистом виде — это ни что иное как крайность. Эмоциональный подход: это вечные сюси-пуси, а когда ребенок выходит за рамки — истерика в некоторых случаях с рукоприкладством, потом чувство вины и новые сюси-пуси. Рациональный подход: не баловать, у ребенка 24 часа в сутки кружки и занятия, нет свободного времени, контроль, идеальный внешний вид, учеба на «пятерки». Естественно, такие крайности ни к чему хорошему не приведут, а ребенок вырастет в патологическую личность. В воспитании должна быть «золотая середина». Дети должны расти в любви и заботе. Лучший момент воспитания — это собственный пример, и об этом не стоит никогда забывать. Если вы хотите быть близки к родительскому идеалу, воспринимайте своего ребенка таким, какой он есть, не требуйте от него чего-то запредельного, не отрабатывайте на нем свои комплексы и не делайте его ответственным за воплощение вашей мечты. Ребенок — это маленькая личность, которую нужно уважать, слушать и слышать. Ребенка нужно понимать. У него должно быть свободное время и счастливое детство. Не надо занимать его 24/7, успешного человека вы таким образом не вырастите. У него должно быть время наедине с собой для саморазвития, для того, чтобы научиться мечтать, строить логические цепочки, отдыхать, играть, фантазировать. И поменьше гаджетов — от них, безусловно, нельзя отказаться на совсем, но уменьшить использование их детьми в наших силах.

Как вам пришла в голову идея создать проект «Постельные секреты с Мариааной Абравитовой», два первых выпуска которого каждый желающий может посмотреть на YouTube? В чем основное отличие вашего проекта от подобных ему?

Если говорить о моем новом проекте «Постельные секреты с Марианной Абравитовой», то интерпретировать это название можно по-разному. Для многих слово «постель» создает ассоциацию с гармонией, расслаблением, комфортом, отдыхом. Соответственно о формальном подходе в постели речи быть не может. Ведь постель — это место раскрепощения, снятия внешних и внутренних оков, устранение границ. Одежда, в которой мы находимся в кровати, пижама, домашний халат и т. д., говорит о доверии. Если психолог встречается на площадке с героем в постели и пижаме, у последнего срабатывают подобные ассоциации. На мой взгляд, человек более откровенно расскажет о себе, а это всегда очень занимательно и любопытно, ведь я приглашаю к себе на передачу только самых интересных людей, которым есть, чем поделиться со зрителем и со мной. Вы правы, сейчас на телевидении и на YouTube существует огромное количество программ, основу которых составляет интервьюирование людей. Но во всех них присутствует формальный подход и отчасти приукрашивание себя, что в моем случае практически невозможно. У меня есть способы раскрепостить человека и помочь ему раскрыться, быть искренним. От этого выигрывают все — и я, как ведущая, и мои зрители, которые видят человека таким, какой он есть, а это еще один плюс к популярности, и, конечно же, мои герои, потому что у них есть возможность выговориться.

Кто будет гостями вашей студии? Знаменитости или обычные люди?

Гостем моей программы может стать каждый. Мне интересны люди, разных профессий и социальных статусов. Но это всегда будут харизматичные люди, глубокие, яркие, успешные, интересные. Те, кто пережил какую-то необычную, уникальную историю, прослушав которую каждый может чему-то научиться. Ведь, это неправда, что учиться можно только на собственном опыте, чужой, на психологическом уровне, мы тоже воспринимаем как свой, если вовлеклись в рассказ, сопереживали герою, следовательно вынесли для себя что-то положительное из услышанного.

Какие темы будут обсуждаться в постели с психологом Марианной Абравитовой? Это будут сеансы терапии или обычное интервьюирование и общение?

Подход к интервьюированию будет разным. И отталкиваться я буду как от личности героя, так и самой беседы. Моя позиция — не перетягивать одеяло на себя в беседе, а дать человеку выговориться. Я буду только направлять, раскрыть и услышать собеседника. Если моему гостю понадобится психотерапия, она будет встроена, но думаю, зритель этого даже не заметит, поскольку у меня, как у профессионала, есть свои секреты и наработки. Обычные интервью не в моей манере, а все-таки креативный человек, поэтому постараюсь говорить на такие темы, на которые говорить не приято. Я думаю, что моя передача будет уникальной на данной площадке нашей страны.

Есть ли у вас рецепт счастья, которым вы бы могли поделиться с нашими читательницами? Что у современной женщины, которая хочет быть счастливой, должно стоять на первом месте? Как научиться любить себя?

Конечно, он у меня есть. Если вы принимаете себя и правила этого мира, то фундамент для того, чтобы быть счастливой у вас уже есть. Все несчастья начинаются тогда, когда вы не принимаете того или другого или всего сразу. Если у вас много претензий к себе, вы находите у себя много недостатков, вес, рост, вы себя не любите, если вы постоянно привязываете ощущение счастья к какому-то моменту (выходу замуж, богатству, пластической операции), то, увы, счастливы вы никогда не будете. Счастье — это внутренне ощущение, которое не зависит от чего-то. Ваш успех — это ваше внутреннее я, ваше внутреннее содержание и мироощущение, которое не зависит от внешних факторов. Нельзя делать привязки: если у меня будет это, то я буду счастлива. Не стоит цепляться и социальные роли: только замужняя женщина может быть счастлива, счастье в материнстве и т. д. Сегодня мы можем понимать счастье так, как мы хотим. В моем понимании счастье — это самореализация, когда ты проявляешься, с радостью воспринимая себя и этот мир, тогда вокруг тебя начинает все простраиваться, появляются интересные люди и новые возможности. Если тебе интересно жить, ты будешь счастлив.

Марианна, совсем недавно вышла ваша книга «Я магнит для денег» — о чем она?

Наша жизнь устроена так, что мы имеем доступ ко всему, но в реальности только к тому, что позволяем себе иметь. Потому что мы как никто умеем себя ограничивать в желаниях — грубо говоря, мы сами себе не позволяем чего-то иметь, вы том числе и в материальном плане. Конечно, это, в первую очередь, касается подсознания и тех программ, которые мы получаем еще в детстве, когда происходит формирование личности. Моя книга «Я магнит для денег» разъясняет такие вещи и учит тому, как себя перепрограммировать, как избавиться от «психологии нищего». В ней собрана масса техник, как полюбить деньги и заставить их отвечать тебе взаимностью, как научиться позволять себе быть тем, кем вы хотите быть. Читайте мою книгу, в которой раскрыты все тайны денег в вашей жизни.