Быть уверенной в себе сегодня стало ежедневной необходимостью для современной женщины. В противном случае, ты вечно будешь в аутсайдерах. Что поделать — жизнь борьба. Проявлять бойцовские качества приходится в магазине, кода вам пытаются продать некачественный товар, в борьбе с коммунальными службами, которые не выполняют свою работу, в разговоре с начальником, пытаясь добиться повышения и так далее.

Пора отбросить сомнения и комплексы. WomanHit.ru научит вас, как стать уверенной в себе в считанные секунды.

Совет № 1. Выпрямитесь

Уверенные в себе люди не ходят с опущенной головой. Если вы будете ходить с прямой спиной, подняв голову вверх, то вам это поможет.

Вытянитесь вдоль стены, касаясь поверхности затылком, лопатками, плечами, ягодицами и икрами. Запомните положение, а теперь сделайте шаг вперед, сохраняя осанку. Так и ходите.

Хорошее упражнение для тренировки мышц спины — планка. Держите ее для начала сколько сможете, постепенно увеличивая время. И еще одно упражнение, которое используется в медицине и спортивных тренировках: лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, а теперь, не отрывая ног от пола, поднимите голову и плечи, выгнув спину. Повторите 10 раз.

С помощью этой нехитрой зарядки, вы не только исправите осанку, но также укрепите ягодичные мышцы и вернете тонус груди. Ведь из-за сутулости грудные мышцы укорачиваются, «пряча» и красивый бюст.

Совет № 2. Отдых не роскошь

Возможно, для уверенности в себе вам просто необходимо немного снизить темп в жизни? Все успеть и переделать невозможно. А главное, большой объем работы за короткий срок невозможно сделать хорошо. Ставя себе лишние и чрезмерно сложные задачи, вы загоняете себя в угол. Это приводит лишь к лишнему стрессу.

Берите посильную ношу. Только чередуя отдых и работу можно добиться высоких результатов, а значит спокойствия и уверенности в себе.

Совет № 3. От улыбки станет всем светлей

Человек, погруженный в свои проблемы, никогда не улыбается. Мы их переживаем, копаясь в себе, тут уж не до уверенности. В итоге вы можете приобрести репутацию замкнутой, мрачной и слабой личности. Улыбайтесь, даже когда вам грустно.

Научиться этому просто, понадобится только зеркало. Встаньте напротив него и закройте глаза. А теперь улыбнитесь и откройте, посмотрев на свое отражение — так вы увидите свою настоящую, искреннюю улыбку, пользуйтесь ей.

Совет № 4. Держите взгляд

Игра в «гляделки» очень хорошее упражнение. Тренируйтесь на попутчиках, продавцах в магазинах, коллегах. Кто отвел глаза первым, тот слабак. Уверенные в себе люди спокойно выдерживают чужой пристальный взгляд.

Это поможет вам победить застенчивость. Кроме того, вы поймете, что живете среди таких же неуверенных в себе людей. Многих пристальное внимание заставляет нервничать и искать проблему: «во мне что-то не так?»

Совет № 5. Не думайте, а делайте

Не сомневайтесь в себе, иначе вашу неуверенность почувствуют все окружающие и поверят в нее. Это мешает вам получить желаемое. Не думаем, а действуем. На вечеринке появился симпатичный мужчина, а вы его не знаете? Ну и что — идите и заговаривайте первой. Самое страшное, что с вами может случиться — он убежит в сторону, потому что он больший трус и социопат, чем вы. Но скорее всего он ответит дружелюбно и улыбкой.

Не пытайтесь проанализировать еще не совершившуюся ситуацию. Это бесполезно. Пока не попробуете, вы не узнаете результата, а без него, у вас нет причин сомневаться в своих силах, ну, кроме собственных «тараканов», конечно.