Многие пары со временем сталкиваются с угасанием романтики в отношениях. Куда деваются те искры и трепет, которые были вначале? Рутина и бытовые заботы вытесняют романтику, и любовь становится привычкой. Действительно ли «любовь живет три года» и как поддерживать романтические чувства — разбираемся.

Нейробиология романтики

Первые месяцы отношений — это настоящие американские горки эмоций. Мы не можем ни есть, ни спать, постоянно думаем о партнере и жаждем новой встречи. В такие моменты кажется, что весь мир вращается вокруг объекта обожания. И это не случайно! Согласно последним исследованиям, за любовь в нашем организме отвечает целый коктейль нейромедиаторов и гормонов.

В первую очередь речь идет о дофамине — гормоне удовольствия и награды. Именно он мотивирует нас быть рядом с объектом страсти, предвкушать новые свидания и яркие впечатления. Дофамин активирует центр удовольствия в мозге, запуская целый каскад приятных ощущений.

Вслед за ним в игру вступает норадреналин — гормон возбуждения. Из-за него сердце бешено колотится, ладони потеют, а в животе порхают бабочки. Норадреналин отвечает за все физиологические проявления волнения и трепета перед любимым.

Третий игрок команды — фенилэтиламин. Он запускает выработку эндорфинов и создает ощущение эйфории. Неудивительно, что нам так хорошо рядом с дорогим человеком!

Главным же связующим звеном между влюбленными становится окситоцин — «гормон объятий», или «гормон доверия». Он отвечает за привязанность, нежность, эмпатию и душевную близость.

Фаза привыкания: куда уходит страсть

Но организм не может бесконечно поддерживать запредельно высокий гормональный фон. Это слишком большая нагрузка и перенапряжение всех систем. Через 12–18 месяцев мозг начинает подавать сигналы: пора возвращаться в нормальное состояние. Постепенно уровень нейромедиаторов снижается, острые ощущения притупляются. Страсть угасает, на смену ей приходят спокойствие и стабильность. Наступает привыкание.

Снижение такого гормонального коктейля часто совпадает с важными процессами в паре:

- Во-первых, вы начинаете замечать недостатки партнера, которых раньше не видели из-за розовых очков. Он уже не кажется идеальным, и это нормально.

- Проявляются реальные, не всегда удобные друг для друга особенности характера и привычки. Люди начинают притираться, искать компромиссы.

- Могут обостряться различия в ценностях и взглядах на жизнь. То, что раньше казалось несущественным, вдруг выходит на первый план.

Основные этапы развития отношений

На самом деле все эти сложности — абсолютно нормальный этап в развитии отношений.С охлаждением сталкиваются все пары без исключения! Вопрос в том, как они с этим справляются.

Выделяют четыре основные стадии отношений:

Слияние (до полутора лет). Для этого этапа характерны эйфория, идеализация партнера, страстное желание постоянно быть рядом. Границы между влюбленными словно стираются.

Притирка (полтора-три года). Острые ощущения постепенно проходят, начинают проявляться недостатки и различия партнеров. Перед парой встает важная задача — научиться принимать друг друга такими, какие есть. Задача — сплотиться, а не отдалиться друг от друга.

Стабилизация (три-семь лет). Отношения входят в ровное русло, становятся предсказуемыми и понятными. Страсти больше нет, но ее место занимают душевная теплота, забота, поддержка.

Зрелый союз (от семи лет). Между партнерами формируется стабильная эмоциональная связь, взаимное доверие и глубинное принятие. Отношения строятся на чувстве родства душ, общности взглядов и ценностей.

Как работать над отношениями

Помните, что романтика в паре — это нежное пламя, которое нужно поддерживать и оберегать. Любовь не живет сама по себе, ей нужна забота двоих влюбленных. Главное — вовремя улавливать сигналы друг друга.

Устраивайте регулярные свидания. Планируйте время только для вас двоих, без детей, гаджетов и дел. Гуляйте, ужинайте в красивых местах, пробуйте новые занятия вместе.

Признавайтесь в любви, делайте комплименты, делитесь нежностью. Не стесняйтесь проявлять эмоции — объятиями, поцелуями, ласковыми прикосновениями. Тактильный контакт очень важен для эмоциональной близости.

Дарите неожиданные подарки. Это могут быть милые мелочи — заботливая записка в кармане, любимое блюдо на ужин, билеты на концерт. Когда мы получаем позитивные «якоря» от партнера, чувства крепнут.

Поддерживайте страсть. Флиртуйте, дразните, соблазняйте друг друга, как в начале отношений. Экспериментируйте в постели, пробуйте новые практики. Хороший секс — важная часть здоровой романтической связи.

Создавайте особые ритуалы для двоих. Это могут быть традиции — совместные ужины при свечах по пятницам, поездки на выходные, объятия перед сном. Ритуалы символизируют единение пары и добавляют магии в быт.

Совместные цели. Стройте карьеру, хобби, быт сообща. Когда у пары есть совместные цели и интересы, они будто смотрят в одну сторону и идут рука об руку.

Конечно, сильные эмоции со временем неизбежно притупятся. Но это не значит, что любовь умерла! Она просто становится более зрелой, осознанной и глубокой. Такая любовь не бьет в голову, как игристое вино. Она обволакивает теплом и дарит чувство покоя, принятия, защищенности. Это ощущение родства душ, когда любимый человек становится настоящей семьей.