О вреде и пользе куриных яиц ученые спорили десятилетиями, однако сейчас доказано, что этот продукт просто незаменим для организма. Выяснилось, что 2–3 яйца — это оптимальная суточная норма.

Яйца необходимы для мозга

Холин — витамин, необходимый для правильной работы и восстановления головного мозга. Без него мы теряем память. Ешьте два яйца в день, и дефицита этого вещества не будет.

Яйца необходимы для зрения

Человеку, чтобы хорошо видеть, необходим лютеин. Конечно, вы можете приобрести специальные таблетки в аптеке, а можете просто есть яйца, в которых он содержится в достаточном количестве.

Яйца необходимы для сердца

Если раньше нас пугали холестерином, который содержится в яйцах, то теперь ученые доказали, что он уравновешен фосфатидами, поэтому безвреден для человека. Поэтому употребление яиц уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку в них содержится кислота омега−3, которая снижает уровень вредного триглицерида.

Яйца необходимы для красоты

В этом продукте содержится биотин, витамин В12 и белок — этот комплекс делает здоровыми кожу и волосы.

Яйца необходимы, чтобы похудеть

По мнению диетологов, если съедать два куриных яйца на завтрак, то в течение всего дня вам потребуется меньше пещи, а значит, снижение веса идет быстрее.

Яйца необходимы как профилактика онкологии

Холин необходим не только мозгу. Он уменьшает вероятность возникновения рака молочной железы.