Грейпфрут
Диетологи утверждают, что достаточно съедать в день половину этого цитрусового, и через две недели вы незаметно потеряете два килограмма.
Во-первых, этот фрукт богат витамином С, который придает бодрости. Во-вторых, он снижает уровень инсулина в организме, а значит, снижает аппетит.
Если вам не нравится вкус грейпфрута или не хочется возиться, разбирая плод от пленок, то можете из него просто выжать сок и даже смешать его с другим, например, морковным.
Овсянка
Эта крупа дает чувство сытости надолго, а съесть ее достаточно буквально пару ложек. Клетчатка, которая содержится в этом продукте, в желудке образует своего рода клейкий гель, который замедляет опорожнение.
Да, конечно, сама по себе каша совсем не вкусна, но в нее можно добавить ягоды или орехи, обезжиренное молоко или мед.
Кефир
Этот продукт в рекламе не нуждается. Во многих диетах есть даже отдельные разгрузочные кефирные дни. Мы же рекомендуем его пить ежедневно. Он великолепно улучшает обмен веществ, восстанавливает микрофлору, ликвидирует токсины, при этом сытный и питательный.
Орехи
Грецкие орехи — это маленькая батарейка для нашего организма, источник клетчатки и жирных кислот Омега−3. Они отвечают за работу клеток мозга, устраняют сонливость и вялость. Достаточно всего горсти орехов, чтобы наесться. Их хорошо добавлять в овощные салаты, ту же овсянку и кефир.
Кедровые орехи — тоже отличный продукт для похудения. Они притупляют чувство голода, при этом не дают откладываться лишнему жиру на талии.
Творог
Выбирайте, конечно, нежирный продукт. В твороге много легкоусвояемого белка, а на его переваривание организм расходует больше энергии, чем на переваривание жиров и углеводов. При этом чувство голода не наступает.
Чай
Содержащиеся в зеленом чае танин, йод, калий, фтор и витамины группы В стимулируют центральную нервную систему, а значит, дают бодрость и увеличивают работоспособность.
Красный чай и чай с мятой снижают аппетит.
Имбирь
Вы обращали внимание, что в странах Азии редко можно увидеть тучных людей? Во многом это благодаря ежедневному употреблению имбиря. Он выводит шлаки, регулирует обмен веществ и нормализует пищеварение.