Для нормального здоровья необходим крепкий сон. Если у вас бессонница, не следует относиться к этому беспечно. В ночное время суток клетки головного мозга производят мелатонин — гормон сна, благодаря ему наш организм и засыпает. Причиной бессонницы может быть храп, возникающий из-за плохого доступа воздуха в легкие. При перелете из одного часового пояса в другой нарушается биологический ритм, поэтому какое-то время нас мучает бессонница. В этом случае можно принять мелатонин в виде пищевой добавки. Перед сном не следует курить и пить кофе, поскольку кофеин и никотин являются сильными стимуляторами.