Красота и молодость — это прежде всего здоровье — одно без другого не бывает. Если женщина плохо себя чувствует, устала, то блистать она точно не сможет. Главный элемент, необходимый для хорошего внешнего вида это стероидные половые гормоны — эстрогены. Их недостаток приводит к депрессиям, снижению либидо, утомляемости, нерегулярному циклу, ухудшению состояния кожи, ногтей и волос.

Уровень эстрогенов постоянно меняется в крови как в течение месяца, так и на протяжении всей жизни. А в 45—55 лет, их количество резко снижается, этот период организм переживает очень тяжело. Поддержать нужное количество этих гормонов в организме помогут следующие продукты:

Семена льна

Это известный мощный антиоксидант. Хотите иметь молодую кожу, крепкие ногти и волосы? Съедайте с утра, натощак по две ложки семян ежедневно. Сделайте это своей привычкой. Кстати, лен считается хорошим средством для профилактики онкологии.

Бобовые

Почему-то в России бобовые в последние десятилетия «вышли из моды». Горох и фасоль мы едим лишь консервированными, а про чечевицу и нут, в которых содержится множество полезных веществ, многие даже и не знают. Конечно, фитогормоны не смогут полностью заменить естественные гормоны женщины, но значительно улучшат самочувствие во время менопаузы и замедлят процесс старения кожи.

Виноград

Он содержит большое количество фитогормонов и является мощным антиоксидантом. Оговоримся, ягоды должны быть красных сортов. Ешьте его на десерт, пейте сок, можно даже красное хорошее вино, но не более одного бокала. Употребление напитков в умеренных дозах поддерживает необходимое количество эстрогена в организме.

Молочка

Обратите внимание, что молочные продукты должны быть натуральными и высокой жирности. Они поддерживают упругость кожи, блеск волос. Молочные жиры, как утверждают исследователи, хорошая профилактика рака груди. Кроме того, они облегчают прохождение климакса.

Кофе

Любимый всеми утренний напиток должен быть приготовлен из качественного сырья, тогда он повышает содержание эстрогенов в крови. Только не переусердствуйте, помните о влиянии на сердце. Лучше съешьте кусочек горького шоколада, он стабилизирует гормональный фон и предупреждает его нарушения в дальнейшем.