К вечеру мы часто ощущаем, что обувь стала на размер меньше или с утра замечаем мешки под глазами. Говоря медицинским языком, отеки — избыточное накопление жидкости в органах и тканях. Иногда они свидетельствуют о серьезных заболеваниях, однако даже здоровый человек может отекать. Это происходит по разным причинам: тяжелый день «на ногах», сидячий образ жизни, недосып, курение, употребление алкоголя, острой и соленой пищи и другое.

Многие думают: чтобы убрать лишнюю жидкость, надо меньше пить, и все само придет в норму. Это не так, конечно. Как ни парадоксально, но только вода, много чистой питьевой воды поможет вывести задержавшуюся жидкость из организма.

Как еще можно помочь организму справиться с задержкой жидкости?
• Ограничьте потребление соленой пищи (маринады, соления и копчения);
• Сведите к минимуму жареное и острое. Отдавайте предпочтение свежим овощам;
• Ешьте меленькими порциями 5—6 раз в день и за 3—4 часа до сна;
• Уберите из рациона быстрые углеводы. Оставьте из них только немного фруктов;
• На пользу пойдут любые кардиотренировки (бег, велосипед, аэробика и др.);
• Сделайте легкий массаж лица. Убрать мешки под глазами помогут патчи (мои любимые — японские);
• Тело можно хорошенько растереть щеткой с натуральной щетиной, это усилит кровообращение;
• Примите солевую ванну или контрастный душ;
• Высыпайтесь. Здоровый полноценный сон — отличное лекарство;
• Проветривайте спальню перед сном. Свежий воздух поможет ускорить обменные процессы в организме.