В стремлении похудеть мы порой принимаем на веру советы подруг. Но иногда их рекомендации могут навредить. Самый распространенный миф — «не ешь утром, если не хочешь». На самом деле люди, которые отказываются от завтрака, к обеду испытывают чувство сильного голода и едят за двоих. Напротив, если утром съесть даже что-то легкое, содержание глюкозы в крови будет в норме довольно длительное время. «Замени сахар сахарозаменителем». Увы, наш мозг питается только глюкозой, то есть сахаром. Когда глюкозы мало, возникает чувство голода. Вы едите больше и, как следствие, поправляетесь. Так что питание должно быть сбалансированным: есть надо 4−5 раз в день, небольшими порциями.