Ирина Тонева давно выработала свою схему и правила красоты.

Я скрупулезно изучила тему голодания, причем не только теоретически. Это был весьма полезный опыт. Мне очень хотелось преодоления, и я проголодала четверо суток. Это было восхитительно. Ведь главное — настрой. Самое удивительное — это то, что происходит на уровне сознания. Оно меняется. И это не описать. Можно ощутить, лишь пережив это состояние.

Нужно есть то, что нравится телу, поэтому нужно слушать свое тело. Самочувствие — прямой датчик питания и мироощущения. Я, например, стараюсь пить больше воды или настоя ромашки, мяты и других трав. Самочувствие улучшается в разы. Жажда — это последний предупреждающий сигнал организма об остром обезвоживании. На мой взгляд, лучше есть больше овощей, чем фруктов. Фрукты лишь расщепляют токсины в организме. Овощи — как веник, они выметают, выводят вредные вещества. Самое важное правило: все очень индивидуально. Окружающие могут давать советы, учить вас, как, мол, надо правильно сидеть на диетах. Но варианты решений и выбора только за вами. Ценны только ваши шаги.

Лучшая косметика — это есть больше местной зелени: петрушки, укропа. Можно предварительно подержать зелень в холодной воде несколько часов или в слабом растворе лимонной кислоты, чтобы вышли нитраты. Сама я косметолога навещаю нечасто. Но эти визиты всегда приятны мне и коже. А вот народными рецептами я не пользуюсь.

Спорт для меня подобен медитации. В детстве я действительно обожала уроки физкультуры. На них я эмоционально разряжалась. Это некая свобода. Ведь и общение между людьми другие в атмосфере спорта. Сейчас я делаю йога-гимнастику каждый день и 3−4 раза в неделю по 30 минут — функциональную тренировку. Девушкам, которые хотят заниматься спортом в удовольствие, могу дать такой совет: выбирайте вид движения, который приятен именно вам. Например, я раньше не любила упражнение «планка» (эффективное упражнение для мышц пресса, — ред.), хотя знала, что это очень полезно. Поэтому начала его делать, но по чуть-чуть: стояла в этой позе буквально в течение трех вдохов-выдохов. Потом просто увеличивала время. И это было легко и приятно. Не нужно себя «пережимать», иначе вы заработаете стресс.

Танцы помогают держать тело в тонусе. Я занимаюсь хип-хопом. Могу немного «поденсить» и хаус, и попинг (стиль танца, основанный на технике быстрого сокращения и расслабления мышц, создающий эффект резкого вздрагивания в теле танцора, — ред.). Но в основном — хип-хоп 1−2 раза в неделю в танцшколе с ребятами. Правда, сейчас я занята подготовкой к театральной премьере, плюс работаю над моим альбомом, поэтому времени на танцы остается не так много.

Рецепт от Ирины Тоневой: Я очень люблю готовить и часто придумываю свои рецепты блюд. В том числе, диетических. Например, недавно приготовила кабачки на кокосовом масле в духовке — при температуре 100 градусов в течение 15 минут — с индийской приправой (куркума, мускатный орех и др.). После духовки полила их соусом. Готовится он так: блендером измельчаете помидоры, добавляете много черного размоченного кунжута, большой пучок укропа. По желанию сюда же можно добавить измельченный сыр. Сказочный вкус!

Утром люблю умывать лицо, руки от плеча и шею холодной водой. Иногда, минуя тоник, наношу крем на лицо и — здравствуй день! А вечером смываю натуральным мылом пыль дорог, так сказать. Далее травяным настоем (тоником) протираю лицо, а крем по необходимости, по ощущению. Кожа выглядит свежей и ухоженной.

Совет: По-моему, выглядеть хорошо в шоу-бизнесе, да и в жизни, совсем не трудно, если думать так: не «нужно» выглядеть, а «мне нравится» выглядеть хорошо с утра до вечера. И никаких зацикливаний по поводу «всем понравиться». Это невозможно.

Саша Попова: Вы не представляете, как может преобразить девушку восьмичасовой сон! И тело, и волосы, и настроение будет прекрасное.

Главное в уходе за телом — это увлажнение
Саша Савельева: Пристальнее всего я слежу на кожей лица. Мой ежедневный рацион красоты — это очищение и увлажнение. Советую обратиться к профессиональному косметологу, который подберет средство, подходящее именно вам. И я считаю, что увлажняющий крем всегда должен быть в сумочке!

Ванны с морской солью
Саша Савельева: Мой секрет бархатистой кожи — купание в Мертвом море! Когда возвращаешься в Москву — кожа идеальная: мягкая и приятная на ощупь! Если у вас нет возможности слетать в Израиль, принимайте домашние ванны с морской солью.

Регулярно заниматься спортом
Саша Савельева: И сексом!