Женщина, которая носит туфли на шпильках, выглядит хрупкой и невероятно сексапильной, не так ли? Но у этой медали, увы, есть и обратная сторона в виде мозолей, натоптышей, отеков, а в долгосрочной перспективе и проблем с сосудами и некрасивых"косточек" на пальцах. Чтобы носить любимые босоножки на каблуках без последствий, не пренебрегайте, в первую очередь, специальной гимнастикой и правильным отдыхом.

Бывает, что к вечеру ноги просто гудят. Хотя, казалось бы, вы провели день в офисе за рабочим столом и никуда не выходили вообще. Если же пришлось много передвигаться, то к концу дня даже в удобные разношенные балетки с трудом помещаешься. Знакомая история, не правда ли? Какие уж тут шпильки?! Единственное, чего хочется, так это закинуть ноги на стол. Между прочим, дурная привычка американских ковбоев водружать свои сапоги на все поверхности весьма благотворно сказывается на состоянии сосудов ног, помогая избавиться от отеков. Конечно, не стоит уподобляться лихим скотоводам на работе, пугая коллег своей раскрепощенностью, а вот дома — можно и даже нужно!

Теперь о гимнастике. Когда вы ходите на каблуках, то центр тяжести смещается, и возрастает нагрузка на позвоночник и колени. При этом икроножные мышцы находятся в постоянном напряжении. Так что усталость и отеки не заставят себя долго ждать.

Самое простое упражнение, которое поможет снять их, это ходьба босиком, при этом нужно ставить ногу на пятку и затем подниматься на носок. Кстати, вариант «перекатываться с пятки на носок и обратно» (делать это нужно босиком!) подходит и для офиса, когда вы сидите за столом и занимаетесь своими делами. Главное — делать это незаметно для окружающих.

Еще одно нехитрое упражнение: сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, приподнимайтесь на носок и обратно. Ничего сложного, как видите. Еще можно в положении стоя подложить под пятки предмет высотой с не слишком высокий каблук и придерживаясь за стену или стул подниматься на носки «до упора» и обратно до появления усталости.

Также имеет смысл обзавестись охлаждающим спреем для ног (его можно наносить даже на колготки), не пренебрегать специальными смягчающими и охлаждающими гелями и кремами для ступней (как правило, они содержат камфару, ментол, экстракт мяты), и, если позволяет возможность, раз в неделю баловать себя профессиональными салонными процедурами, например, лимфодренажным массажем. Последнее не только поможет вывести лишнюю жидкость и снять усталость, но имеет еще и накопительный эффект. Особенно если вы проходите курс таких мероприятий по spa-сению своих драгоценных ног.

Валентина Хабарова