Тренажерный зал — идеальная среда для распространения бактерий. Скамьи со следами чужого пота после людей, забывших положить на них полотенце, ручки гантель, общий кулер, коврики — микроорганизмы копятся и быстро растут везде. Касаясь этих предметов руками, обувью или одеждой, вы переносите их на свою кожу и экипировку. Именно поэтому важно своевременно очищать спортивную атрибутику, уделяя внимание не только майкам и леггинсам, но и бутылке для воды, сумке и прочему.

Кроссовки

В материале сайта NetDoctor указана статистика: грибок находится внутри каждых пятых кроссовок старше 3 лет. Дело в том, что на ступнях расположено немало потовых желез, приходящих в действие от повышения температуры. Во время активных занятий ваше тело разогревается: вырабатывается пот, который выветривается с открытых участков кожи, но не может выветриться из кроссовок. «Чтобы предотвратить размножение микробов в ваших кроссовках, вы должны дать им просохнуть между тренировками», — говорит доктор Лиза Экерли в статье для NetDoctor. «Если вы тренируетесь каждый день или даже два раза в день, вам следует подумать о том, чтобы купить две пары кроссовок, которые вы будете чередовать. Вы также должны всегда носить носки и стирать их при высокой температуре — выше 60 ° C — после каждого использования». Не существует стргого правила о том, насколько часто нужно стирать кроссовки. Обычно это делают по мере загрязнения ткани: чем чаще вы занимаетесь в них на открытом грунте, а не в помещении, тем чаще их нужно стирать — обычно раз в месяц. Между этим стоит использовать антибактериальные и антигрибковые спреи для ног — их можно найти в аптеке.

Спортивная одежда

Ваша одежда для тренировок — еще один источник микробов, поскольку она впитывает пот и чужие бактерии с поверхностей, к которым вы прикасаетесь телом. Согласно исследованию, опубликованному Американским обществом по микробиологии, микробы быстрее размножаются на синтетической ткани. А из нее, между прочим, сделано большинство спортивной одежды. «Возможно, эти вещи стираются при более низких температурах, чем хлопок, что также может способствовать высокому уровню микроорганизмов, обнаруженных в спортивном комплекте из полиэстера. Если у вас есть одежда из такой ткани, во время стирки стоит использовать противомикробную добавку, если вы стираете при температуре ниже 60° C», — говорит доктор Экерли. Никогда не отдавайте свою спортивную одежду другим людям — с тела на тело с потом легко переносятся кожные инфекции, вылечить многие из которых будет непросто.

Многоразовая бутылка для воды

В среднем, многоразовая бутылка содержит внутри более 300 000 единиц бактерий на квадратный сантиметр, как пишет NetDoctor. «Если вы не будете регулярно мыть бутылку, бактерии будут скрываться под крышкой и на дне бутылки», — говорит доктор Экерли. Специалист советует ежедневно промывать бутылку с очищающим средством и специальными щетками, найти которые можно в магазине детских товаров в отделе продуктов для искусственного вскармливания. Если пользуетесь посудомоечной машиной, положите бутылку на верхнюю полку — там температура выше, а значит очистка убьет больше микробов. Если моете руками, хорошо прополоскайте бутылку после использования моющего средства и высушите, перевернув ее вверх дном. «Даже если вы ежедневно моете бутылку, заменяйте ее, если она сильно поцарапана или изношен носик», — говорит доктор.

Спортивная сумка

Сумка, с которой вы ходите на спорт — то место, где после занятия скапливается куча грязных вещей и обуви. «Ваша спортивная сумка — это еще один предмет, который следует регулярно стирать при высокой температуре (более 60° C), чтобы убить микробы», — говорит доктор Экерли. «Если вы не можете постирать сумку в машинке, используйте для очистки антибактериальный спрей. Спортивную сумку также следует вывернуть наизнанку и тщательно очистить изнутри антибактериальной салфеткой. Дайте ей высохнуть перед использованием». Храните кроссовки в отдельном пластиковом пакете, чтобы их подошва не касалась одежды, полотенца и бутылки. По возвращении домой сразу же доставайте все предметы из сумки и забрасывайте грязные вещи в корзину для белья.

Полотенце для душа

Мало того, что ваше спортивное полотенце вступает в контакт с бактериями от пота и частиц в воздухе, но оно также может быть использовано, чтобы вытереть использованное спортивное оборудование. «Если вы используете свое спортивное полотенце для вытирания снаряжения и одновременно пота, вы переносите бактерии от других на себя — это плохая идея», — говорит доктор Экерли. «Вы должны ежедневно стирать свое спортивное полотенце при температуре выше 60° C». Меняйте полотенце после каждой тренировки и носите по двое — одно для тела, другое для снаряжения.