Сложнее, чем купить абонемент в спортзал, только пойти на свою первую тренировку. Однако вы не должны сдаваться и думать о том, как вас видят остальные. Поверьте, людям, которые приходят в зал тренироваться, а не болтать, нет дела до остальных. Все еще не верите, что над вами не будут смеяться? Хорошо, тогда для вас наше полное руководство по началу тренировок в спортзале.

Составьте план заранее

Сходите на экскурсию по залу перед покупкой абонемента вместе с администратором или тренером, которые покажут, какие тренажеры есть в этом зале. Запомнив тренажеры, просмотрите в Интернете обучающие видео с техникой выполнения упражнений. Еще лучше, если вы выберете конкретную программу в соответствии с вашими потребностями. Учтите, что сначала вам нужно укрепить мышечный корсет, поэтому лучше ограничиться общеукрепляющими упражнениями и только потом переходить на базовые — жим, тягу, присед.

Выберите удобную одежду

Лучшая форма для тренировок — леггинсы на завышенной талии, свободная футболка, спортивный топ для поддержки груди и кроссовки с гибкой подошвой. Выбирайте одежду из натуральных тканей нейтрального цвета — черного, белого, молочного. На такой одежде не видны следы от пота, которые обычно смущают девушек во время тренировок и заставляют их сковывать движения. Не забудьте про носки и полотенце — они также впитают лишний пот с ног и лица, так что вы будете чувствовать себя уверенно.

Узнайте о правилах поведения

Перед походом в спортзал вам нужно снять макияж, сходить в душ, нанести дезодорант на подмышечные впадины и отказаться от использования духов. Не забудьте собрать волосы в хвост, если это позволяет их длина. Перед выполнением упражнения кладите полотенце на те зоны тренажера, где может остаться ваш пот — обезопасите себя от чужих микробов, также как и позаботитесь о других людях. После тренировки примите душ, но не выполняйте в нем все банные процедуры — никто не рад видеть, как вы пользуетесь бритвой.

Берите с собой подругу или молодого человека и идите в зал вместе. Вместе с близким человеком вести себя как новичок не так страшно.