Шоколадное молоко. Этот напиток, который так любят дети, обладает не только приятным вкусом. Он содержит идеальное соотношение углеводов и белков (4:1), которое помогает организму быстро восстановить уровень мышечного гликогена. Высокое содержание кальция укрепит кости и придаст выносливость мышцам.

Белковый смузи. Этот восстанавливающий напиток готовят в некоторых спортзалах. Но вы можете приготовить его и у себя дома. Для этого вам понадобится греческий йогурт, молочный шоколад и небольшой банан. Просто смешайте все компоненты в блендере и вылейте в удобную чашку.

Вода. Это первое, что вы должны восполнить в своем организме сразу после тренировки. Медики рекомендуют выпивать после фитнеса не меньше 0,5 л воды.

Кокосовая вода. Она содержит в себе магний, калий и антиоксиданты. Этот состав поможет вам быстро восстановить силы после интенсивных физических нагрузок. Да и с жаждой она справится не хуже обычной чистой воды.