Ежедневные утренние пробежки, несомненно, полезны для здоровья. Но если вы с самого начала задали себе определенную скорость и никогда ее не увеличиваете, вам только вначале удастся немного похудеть, после вес будет держаться на одном уровне.

Причина в том, что организм приспосабливается к определенной нагрузке и тратит на нее все меньше калорий. Лучше начинать с малой скорости и наращивать ее день ото дня. Увеличение длины пробежки не помогает, лучше меньше, но быстрее.

Хороших результатов достигают те, кто сочетает бег с занятиями в тренажерном зале. Дело в том, что бег развивает только определенную группу мышц, а нужно поддерживать в тонусе не только их. Если все мышцы организма хорошо развиты, они постоянно потребляют много калорий, даже в покое, когда не нагружены упражнениями, из-за этого нежелательных отложений становится меньше.