Если «красные дни календаря» не приходят к вам без назойливого тянущего ощущения или боли внизу животу, головных болей, ухудшения настроения, вам стоит особенно тщательно следить за своим образом жизни во второй половине цикла.

Медики утверждают, что неприятные предвестники менструаций это, как и сами выделения, следствие изменений гормонального фона, которые происходят после овуляции. В связи с выходом яйцеклетки из яичника гормональный фон активизируется для того, чтобы обеспечить возможность зачатия. Но если беременность не наступает, количество вырабатываемых гормонов снижается, что и вызывает все нелюбимые женщинами изменения.

Самый простой способ купировать симптомы — поднять себе настроение при помощи шоколада или секса. Хорошо, если, почувствовав приближение критических дней, вы не ляжете на диван. Доказано, что физическая активность уменьшает болезненность. Марафоны бегать не нужно, достаточно прогулок и простейшей зарядки.

Отлично зарекомендовали себя медикаментозные методы укрощения ПМС. Если вы точно знаете, когда у вас начнутся месячные, можете начать прием болеутоляющих за некоторое время до этого. Так вы уменьшите интенсивность болевых ощущений. Помогают справиться с проблемой и гормональные контрацептивы. Они блокируют причину ПМС — овуляцию.