В первую очередь, нужно правильно выбрать время для бега. В соответствии с нашими биологическими ритмами, лучшим временем для пробежки являются промежутки с 6:30 до 7:30, с 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00. Бегать в это время будет проще и веселее, чем в любое другое.

Во-вторых, чтобы бег приносил положительные эмоции, нам необходима хорошая спортивная одежда и обувь. Покупка качественных беговых кроссовок, просторных удобных брюк, футболок и толстовки — это не прихоть, а необходимый минимум. Сами подумайте: если форма будет сковывать движения, кроссовки — плохо гасить удары стопы о поверхность, вы скоро забросите бег.

Лучше всего сжигают жир тренировки продолжительностью не менее 40 минут. Но для новичков подойдут забеги и покороче. Главное — чередовать быстрый бег с медленным. Это значительно улучшит результаты и не даст вам быстро выдохнуться.