С ПМС связывают до двухсот симптомов, но хрестоматийные проявления относятся к сфере эмоций. Женщина превращаются либо в Царевну Несмеяну, которая беспричинно грустит и готова расплакаться от любого пустяка, или же в раздражительную фурию. Среди физических симптомов наиболее распространены болезненное набухание груди, ноющие боли внизу живота, отеки, перепады артериального давления, становящиеся причиной обмороков. Неудивительно, что на фоне такого самочувствия у многих также пропадает интерес к сексу. Ученые выделяют и состояние более тяжелое, чем ПМС, — предменструальный дисфорический синдром, который проявляется в основном в серьезных эмоциональных проблемах.

Недомогание наступает за 7−10 дней до менструации и после бесследно проходит. Эта зависимость состояния от цикла не могла не привести к выводу, что половые гормоны замешаны в процессе, хотя точный механизм до сих пор неизвестен. ПМС связывают с лютеиновой фазой цикла. В это время стремительно достигает максимальных значений «гормон беременности» прогестерон, а уровень эстрогена на этом фоне — напротив-резко падает. Согласно исследованиям, этот цикл связан с пониженной активностью гормонов серотонина и эндорфина, отвечающих за умиротворение и чувство счастья. Одновременно может повышаться уровень веществ, провоцирующих тревогу.

При этом набор симптомов у каждой женщины постоянен от месяца к месяцу. Если каждый раз приходится отпрашиваться с учебы или работы, держать в сумочке пачку болеутоляющих и валерианку, а близким в опаске поглядывать на календарь, меры принять можно и даже нужно. Что же противопоставить гормональным бурям?

На этот важный вопрос отвечает Шинкаренко Нина Юрьевна, врач акушер-гинеколог:

«Во-первых, соблюдайте диету: откажитесь от кофе и любого алкоголя — еще более раскачивая нервную систему, они усиливают проблему. Если Вас мучают боли в животе, рекомендую на неделю сократить потребление клетчатки, а также кисломолочных продуктов, чтобы не вызывать метеоризм. Включите в свой рацион витамины E и D, которые положительно влияют на регулярность менструального цикла. Ограничьте себя в жидкости: сосудам и сердцу будет проще справляться с нагрузкой, что не только помогает предотвратить отеки, но и благотворно отразится на артериальном давлении.

Во-вторых, советую посетить гинеколога: проверьте, нет ли сопутствующих заболеваний, например, эндометриоза или миомы.

Также врач может прописать противозачаточные таблетки, содержащие, например, дроспиренон, для них ПМС — это прямое показание. Действие контрацептивов основано на поддержании стабильного гормонального фона. Задавая организму цикл длиной в 28 дней, они избавляют эндокринную систему от резких перепадов. Женщинам старше 25 подойдет стандартный режим приема — 21 таблетка с семидневным перерывом, а для юных забывчивых созданий разработаны средства «24+4». В них добавлены 3 дополнительные активные пилюли и 4 плацебо. Благодаря непрерывному приему, снижается риск пропустить день начала новой пачки и сбить цикл.

И не отказывайте себе в расслаблении, как показывает практика, массаж, рефлексотерапия, медитация — прекрасные способы зарядиться спокойствием, а также снять мышечное и эмоциональное напряжение".

Не следует воспринимать ПМС как пустяк. Регулярное ухудшение самочувствия — веская причина обратить внимание на свое здоровье. Тем более, когда существуют действенные методы устранения проблемы.