Многолетние наблюдения показывают, что летом, в жару про мигрень вспоминают даже те люди, которые не предрасположены к головным болям в другое время года. Французские медики посоветовали способы, как избежать этих неприятных ощущений и оставаться здоровыми.
Совет № 1
Чтобы снизить риск возникновения мигрени, пейте больше воды. Нехватка жидкости приводит к нарушению всех процессов жизнедеятельности организма, в том числе к сужению сосудов. Два литра освежающих напитков в день, это норма для взрослого человека. Это может быть травяной или зеленый чай, свежевыжатый фруктовый сок, минеральная вода.
Кстати, кожу тоже необходимо увлажнять. Используйте для этого, например, мицеллярную воду или косметическое молочко с легкой текстурой.
Совет № 2
Избегайте попадания прямых солнечных лучей. Не выходите из дома без головного убора. Используйте бейсболки, панамы, платки, шляпы и зонтики, чтобы не перегреться.
Особенно увеличивает риск получить солнечный удар работа на улице, в саду, в огороде.
Совет № 3
Не выходите из дома, когда солнце находится в зените. Переждите пик жары в прохладном помещении. Поставьте дома кондиционер, а окна желательно затемнить. Не зря люди в южных регионах Европы придумали сиесту — это здоровая традиция, проверенная веками.
Совет № 4
Если не избежать поездки на целый день, обязательно возьмите с собой лекарства от головной боли. Это должны быть проверенные таблетки, которые подходят именно вам. Кроме того, запаситесь средствами от тошноты и рвоты, которые может вызвать мигрень.
Совет № 5
Обязательно носите солнцезащитные очки. Яркий свет и необходимость щуриться также могут стать причиной головной боли.
Совет № 6
В жару необходимо соблюдать диету. Даже если не хочется есть, необходимо перекусить чем-нибудь легким. Тяжелая пища плохо усваивается в это время года. Но если пропустить завтрак или ужин, то нарушатся обменные процессы. Это также может вызвать мигрень.
Совет № 7
Алкоголь в жару — дополнительная нагрузка на организм. Ему и так не хватает влаги, а спиртное обезвоживает еще больше. Даже легкое вино лучше разбавлять водой, чтобы не проснуться утром с сильнейшей головной болью. А лучше вообще отказаться от напитков, имеющих повышенный градус.