Вы до сих пор не можете понять, стоит ли пробовать йогу? Вот вам еще одна причина — практика йоги прекрасно воздействует на сексуальность, причем дело не только в растяжке или в повышении гибкости тела (хотя все это, конечно, очень важно для постельных утех). Исследуем вопрос вместе.

Йога задействует мула-бандху

Во время выполнения асан практикующие йогу задействовают бандхи. Речь идет о четырех «замках» в теле. «Один из них — мула-бандха, или корневой замок, — включает в себя сокращение и освобождение мышц тазового дна (представьте себе остановку потока мочи. Это и есть те самые мышцы)», — объясняет преподаватель йоги Мария Королева.

Вы можете «заблокировать» эти мышцы во время асан, пранаямы или медитации, чтобы успокоить ум и тело и обеспечить стабильность корневой чакры. «Вытягивание корневого замка дает вам большой контроль над тазовым дном», — рассказывает Мария. «Когда вы сокращаете половые органы, это, по сути, упражнение Кегеля. Оно увеличивает приток крови к тазовой области, а это может улучшить сексуальное возбуждение и оргазм».

Йога побуждает вас принимать свое тело таким, какое оно есть

Когда вы постоянно появляетесь на коврике, вы начинаете принимать то, что делает (или не делает) ваше тело в каждый конкретный день. В некоторые дни вы будете великолепно выполнять все позы, дыхания и медитации. В другие — вы не сможете удержать равновесие в позе дерева, будете задерживать дыхание в потоке, а ваш ум будет разрываться от мыслей.

Все это нормально. Учителя йоги скажут вам, что ваше тело удивительно и прекрасно именно таким, какое оно есть. «Принятие тела — огромное преимущество йоги, как и связанная с ней идея любви к себе», — убеждена Мария. Одна из самых сексуальных вещей — это когда человек уверен в себе, независимо от размера или формы.

Йоги умеют работать с сознанием

Научиться больше присутствовать в моменте — это очень важно как в жизни, так и в сексе. Осознанность помогает йогам справляться со стрессами повседневной жизни, включая отношения, семью, работу и списки дел. Как часто эти вещи мешают вам настроиться на нужный лад?

Медитация также ведет к повышению осознанности. «Она позволяет нам настроиться на себя, соединить мозг и тело и полностью присутствовать в моменте — все это может привести к более интенсивным ощущениям во время секса», — объясняет Мария. Мысли часто отвлекают нас, но йоги учатся не зацикливаться на них.

Пранаяма делает все более интенсивным

Помните сцену из фильма «Когда Гарри встретил Салли», когда героиня Мег Райан сидит с Поттером в закусочной и начинает тяжело дышать, притворяясь, что испытывает оргазм?

«Умение контролировать и направлять свое дыхание и энергию может быть очень полезным во время секса», — говорит Мария. «Часто, когда мы приближаемся к оргазму, наши вдохи и выдохи становятся короткими и поверхностными, или мы можем даже задержать дыхание. Но это ограничивает удовольствие, которое мы испытываем».

Брюшное дыхание и направление дыхания вглубь таза и гениталий помогает расслабить эту область и увеличить приток крови, что способствует еще большему возбуждению и чувствительности — а значит, обеспечивает и более яркий и продолжительный оргазм.