Задумывались ли вы, каковы причины вашего плохого настроения время от времени? Конечно, причин может быть множество, однако, бывает и так, что человеку недостает эндорфинов — гормонов радости. Такая болезнь называется ангедония. Можно ли повысить уровень таких необходимых гормонов и какую вообще функцию они выполняют в нашем организме помимо расслабления, мы и решили сегодня разобраться.
Зачем нам эндорфины?
Помимо ощущения счастья, эндорфины действуют как натуральное обезболивающее, что необходимо в случае критической ситуации. Кроме того, гормоны помогают восстановить работу сердца, легких и других основных органов в случае психологического потрясения, а также помогают расслабиться, когда опасность минует и необходимо восстановиться в короткий срок. Помимо прочего, эндорфины возбуждают ассоциативное мышление, которое помогает избегать подобных неприятных ситуаций в будущем.
Как понять, хватает ли вам эндорфинов?
Предлагаем небольшой тест:
- Вы можете назвать свою жизнь гармоничной?
- Вы видите положительные моменты в плохих ситуациях?
- Надеетесь ли вы на лучшее?
- Вы радуетесь каждому новому дню?
Если на большую часть вопросов вы ответили положительно, то с большой вероятностью у вас нет проблем с выработкой «радостного» гормона, однако, когда вы начинаете в любой ситуации искать подвох, постоянно расстраиваетесь, впадаете в депрессию, скорее всего, ваш гормональный баланс нарушен.
Что же делать?
Существует несколько способов, которые призваны повысить уровень эндорфинов и скорректировать ваше настроение.
Остановитесь на один момент
Мы постоянно находимся в движении, бешеный темп не позволяет увидеть те счастливые моменты, которые на самом деле существуют в нашей жизни, просто мы этого не замечаем. Вспомните, что хорошего недавно произошло в вашей жизни. Как только «нащупаете» этот момент, задержитесь на нем и постарайтесь запомнить приятное чувство, которым сопровождается эта мысль.
Окружите себя тем, что вас радует
Для ощущения счастья важно создать атмосферу, которая будет только радовать и не приносить никаких неприятных эмоций. Попробуйте сделать небольшую перестановку в своей комнате или кабинете, расположите на своем рабочем столе или около кровати вещь, которая всегда поднимает вам настроение, попробуйте сконцентрироваться на ней каждый раз, когда чувствуете, что на вас «накатывает» негатив.
Ароматерапия
Не секрет, что многие запахи способны не просто радовать, но и приводить в порядок эмоциональное состояние. Приобретите любое из эфирных масел: чайное дерево, ваниль, апельсин или мята. Используйте для ароматизации помещения аромалампу, вам хватит всего несколько капель для «освежения» комнаты и мыслей. Устраивайте подобные ароматические сеансы как минимум пару раз в неделю.