Утром мы привычно выпиваем стакан воды, однако специалисты уверены, что помимо нее можно выбрать полезный напиток, который станет отличным началом дня перед завтраком. Диетолог Вера Полежаева подсказала нам варианты вкусных и суперполезных напитков на каждый день.

Овсяный

Что нам понадобится:

- Овсяные хлопья — 4 ст.л.

- Банан — 1 шт.

- Апельсин — половина.

- Йогурт — 100 г.

- Мед по вкусу.

Как готовим:

Идеально замочить овсянку на ночь в холодной воде. Утром выжимаем сок из апельсина, очищаем банан и нарезаем его кружочками. В блендере смешиваем все ингредиенты. Если вы не на диете, можно украсить коктейль шоколадной крошкой.

Мятный смузи

Что нам понадобится:

- Минеральная вода — 100 мл.

- Вишня — 100 г.

- Виноград — 150 г.

- Финики — 3 шт.

- Мята — 5 листьев.

Как готовим:

Моем ягоды, убираем косточки из вишни. Финики замачиваем в теплой воде примерно на десять минут. Взбиваем все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Сахар в напитке можно заменить на мед.

Пряный какао

Что нам понадобится:

- Какао — 100 г.

- Молоко — 500 мл.

- Гвоздика — 5 бутонов.

- Мускатный орех — щепотка.

- Ваниль — половина чайной ложки.

- Кардамон — 5 «коробочек».

- Корица и сахар по вкусу.

Как готовим:

Доводим до кипения молоко в сотейнике вместе с сахаром и специями. Далее важно оставить сотейник на полчаса под крышкой. Засыпаем какао в молоко, перемешиваем, снова ставим на огонь. На слабом огне томим до полного растворения какао. Убираем палочки корицы, процеживаем и смело употребляем перед или во время завтрака. Подобный напиток отлично запускает обмен веществ.