Все продукты из нашего списка невероятно полезны, их однозначно стоит добавить в рацион, чтобы не допустить дефицита полезных веществ. Но в то же время в большом количестве все эти продукты могут стать довольно опасными, последствия уже придется решать вместе с врачом.

Курага

Один из самых полезных сухофруктов. Такому количеству полезных компонентов может позавидовать любой фрукт. В кураге содержатся незаменимые аминокислоты, калий, железо, магний, в также витамины группы В. При этом, если вы увлечетесь и съедите за раз больше 400 г. продукта, у вас повысится уровень калия, причем до такой степени, что сбой в организме заставит вас немедленно обратиться к врачу. Кроме того, курага довольно калорийна и людям, страдающим диабетом, стоит быть очень аккуратными.

Брокколи

Наверное, каждая девушка, стремящаяся сбросить вес, в тот или иной период времени добавляла в меню брокколи. Помимо низкой калорийности, брокколи помогает уменьшить риск развития онкологических заболеваний, а также положительно сказывается на качестве сосудов. И все же стоит быть осторожным и с этим, на первый взгляд, безобидным продуктов: слишком частое употребление брокколи может способствовать тому, что йод в организме практически не будет усваиваться. Старайтесь не слишком увлекаться овощной диетой.

Зеленый чай

Без чая многие просто не представляют свой день. Кроме того, у зеленого чая есть свои поклонники, причем их не меньше, чем у кофе. В небольших количествах зеленый чай помогает уменьшать воспаления в организме, а также обогащают организм антиоксидантами. А вот людям, которые страдают из-за проблем с кровообращением или в их организме плохо усваивается железо, стоит осторожнее относиться к этому напитку. Ограничьтесь одной чашкой в день и не делайте чай слишком крепким.

Шпинат

Еще один невероятно полезный продукт, который обожают все, кто хоть немного следит за изменениями веса. Шпинат низкокалориен, его можно смело использовать в качестве гарнира, кроме того, вместе с ним в организм поступает большое количество витамина К и фолиевой кислоты. Но если вы знаете, что вы подвержены образованию камней в почках, со шпинатом стоит быть аккуратнее, так как в нем много солей, что для вашего организма может стать настоящей проблемой.

Авокадо

Один из самых популярных продуктов. Авокадо обожают все, и в этом есть смысл — плоды авокадо содержат огромное количество полезных веществ, например, витамины группы В, Е,А,С, также с помощью авокадо можно восполнять недостаток калия, магния и меди в организме. Стоит помнить, что авокадо — невероятно калорийный продукт. Если вы следите за весом, увлечение этим фруктом может свести на нет все ваши усилия в спортзале.