Можно ли и нужно ли закаливать ребенка? Вопрос вроде бы банальный. В советские времена закаливание пропагандировалось как правило здорового образа жизни. Но закаливание — это палка о двух концах. С одной стороны — закаленный ребенок получает подарок на всю оставшуюся жизнь, он будет редко болеть. С другой — закаливание в буквальном смысле может убить ребенка. Поэтому нужно разобраться, как делать, чтобы не навредить.

Как правильно закаливать ребенка?

■ Ребенок не должен болеть. Начинать закаливание нужно со здоровым ребенком.

■ Система. В закаливании важны четыре компонента: режим дня, полноценное питание, регулярные занятия спортом и отсутствие стресса.

■ Регулярность. Если вы перестали закаливать ребенка и потом решили продолжить, то начинать процесс надо почти с самого начала.

■ Длительность. Закаливать можно максимум до 5 минут.

■ Температура. Начинать с 37 градусов и снижать до 18—19 градусов.

■ Первый способ закаливания: Начинать лучше с младенчества. Это раздевание-одевание ребенка.

■ Второй способ закаливания: Полоскание горла. Сеансы должны быть максимум минуту. Постепенно можно продлить до двух минут. Хорошая профилактика заболеваний горла и верхних дыхательных путей.

■ Третий способ закаливания: Топтание в тазу. В домашних условиях вместо обливания ног можно использовать топтание в тазике в течение 2—5 минут. Начинать надо с температуры 37 градусов и с каждым разом делать температуру меньше и меньше.

Эту болезнь знает весь мир. Именитые актеры, певцы, музыканты не могут обойти ее в рейтингах популярности. О гриппе говорят, пишут, сплетничают. И неудивительно, что с каждым годом появляется все больше мифов о нем. И эти мифы очень мешают справиться с этой болезнью, а порой могут и навредить.

Все мифы о гриппе

■ Грипп передается через деньги. Это один из самых популярных мифов. В носовой слизи человека, больного гриппом, содержится большое количество вирусов. Представим, что больной чихнул, и капелька слизи с вирусами попала на банкноту. Или он потрогал руками слизистую и затем взял деньги. Естественно, слизь попала на банкноту, и на ней остались вирусы. Дело в том, что, просто потрогав банкноту, вы не заразитесь. Вирус не попадает в организм через руки. А вот если после денег вы потрогаете слизистую, то скорее всего заболеете. Вирус может сохраняться на банкнотах от одного до трех дней. И не только на деньгах, но и на любых поверхностях: поручнях, клавиатуре компьютера и т. д. Поэтому не трогайте нос грязными руками.

■ Сильный иммунитет спасает от гриппа. Действительно, есть люди, которых эта напасть обходит стороной в течение многих лет. Они не делают прививок, не предпринимают профилактических мер, но все равно не болеют. Врачи утверждают, что такая устойчивость к вирусу гриппа — это вовсе не счастливый случай, а хорошая наследственность. Но таких везунчиков единицы. Надеяться, что иммунитет спасет от гриппа, все равно что играть в лотерею. Поэтому медики рекомендуют не надеяться на удачу, а заняться профилактикой. Гарантии, что именно этой зимой вирус вас не коснется, не может дать никто.

■ Лук и чеснок помогают от гриппа. Некоторые считают, что, закапывая сок лука или чеснока в нос, они могут обезопасить себя от гриппа. Потому что лук и чеснок — природные антибиотики. Поскольку нос является входными воротами для вируса, а в луке и чесноке содержатся фитонциды, которые подавляют развитие вируса, то некоторый смысл в такой профилактике есть. Но при этом вы рискуете получить ожог слизистой и лишиться обоняния. Куда безопасней и эффективней промывать нос. Вирусы и бактерии попадают в организм через слизистую носоглотки. В течение 4—8 часов они размножаются на слизистой и только потом попадают в пищевод и далее — в кровь. Если успеть устранить (смыть) вирусы в течение этого времени из полости носа, то болезнь просто не разовьется. А полностью устранить вирусы можно только с помощью полного промывания носа. Это когда промывающий раствор омоет все отделы полости носа — верхний, нижний и средний — и ни в одном из них не останется вирусов. Поэтому если промывать нос, к примеру, каждый вечер, то вероятность заболеть минимизируется.

■ Каждый год — новый вирус. Есть мнение, что каждый год появляется новый, более опасный вирус гриппа, который может вызвать пандемию. Действительно, вирусы гриппа мутируют. Представим, что кубик Рубика — это вирус. Иммунитет запомнил, как он выглядит. Но вирус хочет жить и поэтому меняет свои свойства, поворачивает квадраты. Вроде бы та же форма, но цвета уже другие. И иммунитет его не распознает. Но не стоит поднимать панику: во-первых, происходит это не каждый год, а во-вторых, далеко не все новые вирусы вызывают пандемию. И на примере свиного гриппа мы в этом убедились. Смертность от свиного гриппа была примерно такой же, как и от других разновидностей гриппа.

Считается, что все болезни от нервов. Ну, а те, которые не от нервов, они от позвоночника. От него зависит и хорошее самочувствие, и правильное функционирование органов. Чувство усталости и боль в спине не зависят от возраста — они могут быть и у молодых, и у пожилых. А ведь их могут избежать и те и другие. Если только следовать некоторым правилам.

Как уберечь свой позвоночник?

Тест на правильную осанку

Встать к двери, чтобы пятки ее касались. Если мышцы спины сильные и осанка нормальная, то должно быть пять точек соприкосновения со стеной: пятки, колени, ягодицы, лопатки и голова. Бывает так, что если мышцы между лопатками недостаточно сильны, то тяжело расправить плечи и головой коснуться стены.

Какое положение тела для позвоночника наиболее комфортно?

■ Лежа. Наименьшей нагрузка на позвоночник бывает, когда человек находится в горизонтальном положении.

■ Стоя. Давление между позвонками увеличивается. В нижней части поясничного отдела оно в 4 раза больше, когда человек стоит, чем когда лежит. Общая величина нагрузки в этом случае равна общей массе верхней части туловища. При необходимости долго стоять рекомендуется менять позу примерно каждые 10 минут. Опираться надо по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела.

■ Наклоняясь вперед. Общая нагрузка увеличивается в огромной степени, что связано с эффектом рычага, образуемого между той частью тела, которая наклоняется вперед, и самим позвонком. Подобный эффект ведет к тому, что давление между двумя позвонками в нижней части поясничного отдела позвоночника при наклоне в 2,5 раза больше по сравнению с тем, когда мы стоим прямо, и в 10 раз больше, чем когда просто лежим.

■ Сидя за столом. Такое же сильное давление между двумя позвонками (как при наклоне) возникает, когда человек сидит, наклонившись вперед, не опираясь на руки. Если же опираться на руки, положив их на стол или спинку стула, нагрузка на верхнюю часть туловища снижается, и тем самым уменьшается давление на позвонки.

■ Когда висишь на турнике. В таком положении нагрузка на позвоночник не меньше, а даже больше. При вытяжении позвоночника, например, когда человек висит на руках без опоры на ноги, ягодицы подтягиваются и мышцы напрягаются. Чтобы они расслабились и был эффект от растяжения, должно пройти полторы-две минуты, а чьи руки это выдержат?

■ Наклоняясь и поднимая тяжести. Давление между двумя позвонками возрастает, когда человек поднимает предмет (например, сумку), наклонившись вперед с выпрямленными ногами. В этом случае нагрузка на межпозвонковый диск составляет несколько сотен килограммов!

■ С поднятыми руками. На шейные позвонки оказывает давление тяжесть головы. Даже руки представляют собой нагрузку для шейного отдела позвоночника, поскольку мышцы плечевого пояса крепятся, если можно так сказать, к задней стороне головы и шеи. При поднятии рук вверх эти мышцы напрягаются и тем самым отягощают позвонки. К тому же часто работники умственного труда неосознанно поднимают плечи, что ведет к дополнительной нагрузке на эти позвонки. Большим нагрузкам подвергаются шейные позвонки при работе с поднятыми вверх руками (например, при мытье окон), особенно если при этом в руках находятся тяжелые предметы.

■ Сидя с наклоненной вниз головой. При наклоне головы вниз в положении сидя нагрузка на шейные позвонки будет, согласно принципу рычага, во много раз больше, чем если сидеть, подняв голову вверх. Чтобы держать голову в наклонном положении, необходимо напрягать шейные мышцы шеи. Удерживая эту позу какое-то время, можно почувствовать боль в затылке, причина тому — напряжение мышц. При работе сидя и вообще при долгом сидении следует менять положение тела примерно каждые 15 минут. Для этого достаточно лишь немного изменить положение спины и ног.

Более половины людей на Земле — и это согласно медицинским подсчетам — страдают запорами. Остальные, как в анекдоте, в этом не признаются, считая тему деликатной и очень личной. Но в любом случае все знают, что такое запор. И слабительное хоть раз в жизни принимал каждый. Причем — опять-таки согласно статистике — женщины пользуются слабительным в 5—6 раз чаще, чем мужчины. Когда помогает слабительное, а в каких случаях оно вредит? Слабительные делятся на несколько групп, и у каждой свой эффект.

Опасны ли слабительные?

■ Первая группа. Раздражающие слабительные. Самая многочисленная группа слабительных средств. Это препараты растительного происхождения, которые содержат: корень ревеня, кору крушины, плоды жостера, листья сенны (александрийский лист), сабуру, сенаде, глаксен, кафиол, касторовое масло, а также некоторые синтетические препараты. Послабляющий эффект раздражающих слабительных достигается путем химического раздражения рецепторов толстой кишки, и таким образом слабительное стимулирует ее перистальтику.

■ Совет: Эти слабительные как бы подстегивают вялый кишечник. Но делать это систематически, разумеется, нельзя, так как лекарства подействуют как кнут на загнанную лошадь. При длительном (более двух недель) регулярном приеме таких средств существует высокий риск формирования «ленивой кишки».

■ Вторая группа. Осмотические слабительные. К этой группе относятся солевые препараты: натрия и магния сульфата, цитрата, гидроокиси магния, карловарской соли, а также высокомолекулярных полимеров — полиэтиленгликоля. Эти препараты, как правило, не формируют синдром «ленивой кишки» при длительном приеме. Они обладают способностью удерживать воду в просвете кишечника, что ведет к увеличению объема и размягчению каловых масс, или увеличивать осмотическое давление в просвете кишечника, что ведет к привлечению сюда воды из плазмы крови и жировых тканей.

■ Совет: Действие солевых слабительных при хронических запорах более физиологично. Однако при длительном их употреблении (месяцами) с каловыми массами может произойти потеря электролитов (солей калия, натрия и др.), что у пожилых людей с сердечной недостаточностью превращается в серьезную проблему. Поэтому более трех месяцев эти препараты использовать нежелательно.

■ Третья группа. Объемные слабительные, или наполнители. Это средства природного происхождения или синтетически модифицированные полисахариды, которые трудно перевариваются или не перевариваются вообще и вследствие этого почти не всасываются. Главные представители этой группы слабительных: агар-агар, метилцеллюлоза, семя льна, семена флеаворта, пшеничные отруби и стеркулия. Когда объемные слабительные абсорбируют воду, то набухают и вызывают растяжение стенок кишечника. Таким путем возбуждается проталкивающая (пропульсивная) сократительная волна, и в конечном итоге дефекация ускоряется путем рефлекторной реакции.

■ Совет: При употреблении таких слабительных возможен сильный метеоризм, растяжение стенок кишечника. Они вызывают вздутие и урчание в животе, требуют растворения в большом количестве жидкости, что нежелательно в связи с учащенным мочеиспусканием или возможной ретенцией жидкости.

■ Четвертая группа. Слабительные масла. Эти средства способствуют размягчению твердых каловых масс и облегчают их скольжение: вазелиновое, миндальное, фенхелевое масло, жидкий парафин. Они действуют на уровне тонкой кишки, поэтому слабительный эффект после их приема возникает через 4—5 часов.

■ Совет: При длительном приеме небольшое количество этих слабительных всасывается из кишечника и может поражать печень, селезенку и слизистую оболочку кишечника, вызывая в них воспаление или парафиномы. Эти слабительные при постоянном применении вызывают истощение жирорастворимых витаминов и зуд ануса.