«С подросткового возраста при своем маленьком росте (158 см) я весила около 56 кг. Мне все нравилось, мне было комфортно в этом весе. Однако в период с 11 класса по 1 курс университета я набрала около 10 килограммов по той причине, что были очень стрессовые два года для меня. Сначала ЕГЭ, досрочное окончание школы, поступление в ВУЗ…
Именно 1 курс стал для меня очень нервным годом: с первой минуты пребывания в этом месте я осознала, что это не мое… Но приходилось учиться. Как раз таки в тот момент я поправилась до своего максимального веса — 65 килограммов. Я бы не назвала себя в тот период толстой, но лишние килограммы были заметны. Например, у меня были пухлые щеки. Мне было уже физически некомфортно в таком весе.
Это смотивировало меня сдать анализы, которые помогают определить, какие продукты замедляют метаболизм, а какие — ускоряют. На этом строится система питания. По результатам анализов мне выдали индивидуальные списки продуктов: красный, зеленый и нейтральный. Последние два года я питаюсь именно по этим спискам практически постоянно. Из зеленого списка я могу есть что угодно и в любых количествах; из красного списка желательно не употреблять ничего (там даже есть подчеркнутые продукты, которые не рекомендуется употреблять в пищу совсем); из нейтрального списка разрешается употреблять продукты два-три раза в неделю.
Первый этап похудения: питание исключительно по зеленому списку. За 3—4 месяца такого питания я похудела на 14 килограммов — и это без занятий спортом! В клинике, в которой я сдавала анализы, мне также дали рекомендации, что я могу заниматься спортом в виде йоги или пилатеса 2—3 раза в неделю 30—45 минут — больше не стоит.
Уходили эти 14 килограммов достаточно быстро. Я сбрасывала по 1,5—2 килограмма в неделю. Минимальный вес у меня был 45—46 килограммов. Когда в очередной раз я проходила обследование у эндокринолога и врач увидела мой вес, она сказала, что мне пора остановиться и даже стоит немного набрать, так что я набрала около трех килограммов. Сейчас мой вес колеблется между 49 и 51 килограммами.
Правда, на карантине я поправилась на 1,5 килограмма в первый месяц, но сейчас они уже ушли, просто потому что я начала двигаться, перестала сидеть дома.
Я регулярно питаюсь по этим спискам. Если я съедаю что-то из красного списка, из „запрещенки“, то в обязательном порядке потом надо „очиститься“ — начинаю снова питаться исключительно по зеленому списку.
Что входит в мои списки? Я практически полностью отказалась от животного белка, очень редко употребляю в пищу мясо. Я могу позволить себе некоторые виды белой рыбы, курицу, говядину, но при этом растительный белок мне подходит больше всего, это полезно конкретно для моего организма.
10 продуктов из каждого моего списка (зеленый, красный, нейтральный):
Зеленый:
- треска;
- сибас;
- соя и соевые продукты;
- миндаль;
- творог 1—2%;
- булгур;
- овсянка;
- яблоки;
- гранат;
- кукуруза.
Нейтральный:
- картофель;
- утка;
- зерновой хлеб;
- арбуз;
- тростниковый сахар;
- абрикосы;
- сметана 15%;
- соль морская до 16 часов;
- белая фасоль;
- сыры до 50%.
Красный:
- лимон;
- манго;
- пшеничная мука высшего сорта и изделия из нее;
- креветки;
- молоко коровье;
- шпинат;
- конина;
- свинина;
- помидор;
- дыня.
Мне достаточно буквально два-три раза в неделю поужинать курицей или камбалой. Основную часть своего белка я получаю из зерновых, ем достаточно много круп, бобовых, орехов, овощей, богатых белком.
Также у меня в рационе очень много молочного белка, но коровье молоко в чистом виде я, например, исключила. Заменяю его либо козьим, либо растительным. Но кисломолочку я все же ем: сметана, кефир, творог, ряженка — все эти продукты мне можно в любых количествах. Да, на этих списках я быстро и легко похудела. Но самое главное, что у меня не было стресса при переходе на такую систему питания, и с таким рационом мне действительно комфортно».
Если и вы хотите поделиться своейисторией преображения, присылайте её на нашу почту: info@womanhit.ru. Самые интересные рассказы мы опубликуем на нашем сайте и наградим приятным мотивирующим подарком.